Pas besoin de suivre des régimes très restrictifs pour perdre du poids. C’est ce qu’a prouvé cet homme en perdant 5 kilos en supprimant un seul type d’aliment de son quotidien. On vous dit tout.
Les nutritionnistes répètent constamment qu’une bonne alimentation est la base de tout. Être en bonne santé, en pleine forme et aussi avec une belle silhouette. Car c’est bien connu, la suralimentation est la principale cause de prise de poids. Et le journaliste britannique Steffan Rhys a voulu vérifier cette hypothèse. Comme rappelé Meilleure santé, le journaliste de Pays de Galles en ligne (Pays de Galles) a tenté l’expérience de supprimez de votre alimentation toutes les sucreries et produits ultra-transformés pendant deux mois.
Et le résultat fut plutôt édifiant puisque l’homme j’ai perdu 5 kilos en seulement 2 mois. Un nouveau mode de vie qu’il n’est pas prêt d’abandonner compte tenu de tous les bienfaits qu’il lui a apporté. En effet, en mars dernier, le journaliste expliquait qu’avec ce nouveau régime, en plus de perdre du poids, il moins faim qu’avant et que son endurance sportive s’est grandement amélioré. Alors si vous souhaitez tenter la même expérience que lui, voici la marche à suivre.
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Évitez les produits ultra-transformés
Il faut avant tout apprendre à reconnaître les produits ultra-transformés. « Les rayons des supermarchés regorgent d’aliments ultra-transformés, à tel point qu’il peut paraître difficile de les éviter. Mais ce n’est pas si difficile, et cela n’implique pas de manger uniquement des fruits et légumes frais »explique Steffan Rhys au Écho de Liverpool.
Le journaliste explique qu’il existe une différence fondamentale entre les aliments transformés et ultra-transformés. En effet, l’homme transforme les aliments depuis des milliers d’années et on peut citer quelques exemples parmi lesquels le pain, le beurre, le fromage ou encore le yaourt nature. Ces aliments transformés ne posent pas de problème. C’est lorsque ces aliments deviennent ultra-transformés que les ennuis commencent.
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Comment reconnaître les produits ultra-transformés
Pour mieux comprendre le concept d’aliments ultra-transformés, le professeur Tim Spector, professeur d’épidémiologie génétique au King’s College de Londres, explique à Écho de Liverpool : « Le yaourt ordinaire, sans rien ajouter, sans rien changer, se transforme parce que vous mélangez un ingrédient de base, le lait, avec des microbes. Vous créez quelque chose, c’est la transformation. C’est quand vous passez à l’étape suivante, en ajoutant divers amidons, émulsifiants, concentrés, édulcorants et arômes artificiels… ce même yaourt devient ultra-transformé.
Puis, l’expert ajoute : « C’est cette étape supplémentaire qui constitue le principal problème. C’est quand produits chimiques que vous ne trouvez pas dans votre cuisine sont ajoutés à des aliments qui ont été dépouillés de tous leurs bienfaits… pour leur redonner l’apparence de la nourriture. L’idée est donc d’éviter tous ces aliments ultra-transformés pour revenir à une alimentation plus saine avec des produits bruts. Un changement de régime simple mais très efficace pour perdre du poids !
Passionnée d’actualité féminine, Agathe décrypte depuis 2022 les dernières tendances d’aufeminin. Ses domaines de prédilection ? Conseils psychologie, nutrition et bien-être, sans oublier les astuces…
