voici le moment idéal pour aller se coucher et préserver sa santé cardiovasculaire
L’heure optimale pour se coucher se situe entre 22 heures et 23 heures, révèle une étude britannique. En effet, se coucher trop tard ou trop tôt pourrait augmenter les risques de maladies cardiovasculaires.
Les personnes qui se couchent avant 22 heures ou après minuit ont un risque de maladie cardiovasculaire augmenté de 25 %, selon une étude britannique de la Société européenne de cardiologie.
L’heure idéale pour se coucher se situe donc entre 22 heures et 23 heures. L’étude révèle que les personnes se couchant entre 23 heures et minuit avaient déjà un risque de 12 %.
« Le corps a un rythme circadien, une horloge interne fonctionnant 24 heures sur 24, qui permet de réguler le fonctionnement de l’organisme », explique David Plans, chercheur à l’université britannique d’Exeter, qui est également l’un des principaux auteurs de l’étude. recherche.
Pour arriver à ce résultat, les chercheurs ont analysé les données de 88 026 personnes, âgées en moyenne de 61 ans. 58% des participants étaient des femmes. Tous les répondants provenaient du registre de recherche UK Biobank.
Les lève-tôt presque aussi exposés
Les résultats ont révélé l’apparition d’une maladie cardiovasculaire chez 3,6 % des participants (soit 3 172 participants), au cours d’une période d’observation moyenne de 5,7 ans. Le taux le plus bas a été observé chez les personnes se couchant régulièrement entre 22h et 23h.
Mais attention, se coucher trop tôt peut aussi avoir un impact néfaste sur le sommeil et la santé cardiaque : « S’endormir après 24 heures s’est avéré être le plus risqué, peut-être parce que cela empêche de voir la lumière du matin, essentielle à la santé. régulation de l’horloge interne », explique le chercheur britannique.
Leur risque de développer une maladie cardiaque est de 24 %, soit presque autant que les oiseaux de nuit.
L’étude a également révélé que les effets néfastes d’un coucher tardif causent plus de dommages chez les femmes que chez les hommes. En raison de leurs rythmes circadiens différents, les femmes ont besoin de plus de sommeil que leurs homologues masculins.
Pour cause, les femmes ont biologiquement un sommeil plus fragmenté, notamment à certains moments de leur cycle menstruel, malgré des phases de sommeil plus profondes et des pics de mélatonine plus importants.
