voici l’habitude numéro 1 à adopter pour une meilleure digestion, selon Anaïs Grangerac

Les problèmes de digestionqu’elles se manifestent par des ballonnements, des brûlures d’estomac ou encore des nausées, sont devenues le quotidien de nombreux Français. Selon des études, près d’une personne sur deux souffre de ces désagréments. Mais qu’est-ce qui provoque une telle explosion de troubles digestifs? La réponse réside souvent dans notre microbiote intestinal. Ce véritable écosystème bactérien joue un rôle clé dans la digestion et le système immunitaire. Quand cela microbiote est déséquilibrée, la digestion s’en trouve immédiatement affectée, générant divers maux.

Anaïs Grangerac, animatrice télé, est une fervente défenseure de l’importance d’en prendre soin. « écosystème caché ». Dans une récente interview, elle rappelle que pour éviter les inconforts digestifs, il est impératif d’adopter des gestes simples mais efficaces.

Comment prévenir et soulager les troubles digestifs ?

• Une alimentation variée pour un microbiote équilibré

La clé pour apaiser les problèmes digestifs ? Cela commence par ce que vous mettez dans votre assiette. Le régime méditerranéen est largement recommandé par les experts en nutrition pour favoriser une digestion saine. Riche en fibreslégumes et céréales complètes, ce type d’alimentation soutient activement le microbiote.

• Bouger, un remède simple mais efficace

En plus de surveiller votre alimentation, activité physique joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement du système digestif. En stimulant le transit, il aide les aliments à être digérés plus rapidement et plus efficacement. Mais il n’est pas nécessaire d’être un sportif : une simple marche de 30 minutes par jour suffit pour constater des résultats.

Le secret d’Anaïs Grangerac pour une meilleure digestion

Dans Bonjour ! Le Matin TF1Anaïs Grangerac, bien connue pour ses conseils bien-être, révèle que la clé d’une digestion réussie réside dans… mastication! En effet, bien mâcher ses aliments est essentiel pour préparer le système digestif à son travail. Comme l’explique Anaïs Grangerac, « La digestion commence dans la bouche. »

Prendre le temps de bien mâcher Chaque bouchée réduit non seulement la taille de l’aliment, mais l’humidifie également, facilitant ainsi l’action des sucs digestifs. Par ailleurs, le salive contient des enzymes, des amylases, qui initient la digestion des glucides. C’est pourquoi ce geste simple et souvent sous-estimé est, en réalité, une arme redoutable contre les troubles digestifs. Alors pourquoi ne pas commencer à bien mâcher dès maintenant ?