Il commence à faire froid dehors, mais ces activités physiques à pratiquer en salle de sport sont parfaites pour brûler un maximum de calories à chaque séance, sans s’exposer aux intempéries de la saison. Nous vous présentons les meilleurs sports à pratiquer cet automne-hiver pour perdre du poids.
Ça y est, il fait froid et on commence à oublier nos bonnes résolutions sportives du printemps-été qui nous invitaient à courir dehors pour entretenir notre forme et notre santé. Pourtant, alors que les plats d’hiver font déjà leur apparition dans notre routine alimentaire, il est plus important que jamais de faire de l’exercice physiquement pour ne pas stocker la graisse abdominale. « En hiver, il est facile de tomber dans une routine sédentaire en raison du temps plus froid et des repas plus copieux, ce qui peut entraîner une prise de poids »prévient le docteur Albe-Ly, médecin médecin généraliste à Zava (expert en téléconsultation médicale). C’est pourquoi il recommande faire sport régulièrementmême en adoptant un activité physique modéré « pour prévenir ce phénomène et maintenir un mode de vie sain » tout au long de l’automne-hiver.
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Afin de nous aider à adopter cette bonne habitude et à maintenir un poids santé, tout en conservant une silhouette tonique, l’expert médical en téléconsultation a mené son enquête pour déterminer le sports d’intérieur à pratiquer cet hiver OMS brûler le plus de calories. On vous dévoile les 4 meilleures activités physiques dans ce jeu, celles qui permettent de brûler « des centaines de calories» lors de chaque séance.
Sport pour perdre du poids : voici le meilleur sport de tous à pratiquer pour perdre du poids, le plus efficace pour brûler des calories en salle de sport
Parmi toutes les activités sportives disponibles en salle de sport, l’expert en téléconsultation médicale Zava recommande particulièrement un sport qui permet de brûler plus de calories que tous les autres, sans s’exposer au froid cette saison : c’est courir sur un tapis roulant courbe pratiqué entre 11 et 13 km/h. Comme l’explique l’étude de Zava, cette activité physique disponible en salle de sport « occupe la première place parmi les activités de fitness permettant de brûler rapidement des calories ». Ce tapis de course particulier, qui demande un effort concentré sur les jambes, offre un exercice plus intense et plus complet que les tapis de course traditionnels.
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En courant dessus, vous sollicitez tous les principaux groupes musculaires de votre corps (jambes, fesses, tronc, bras et épaules) et travaillez intensément votre cardio, ce qui booste la dépense énergétique. En courant simplement sur un tapis roulant incurvé pendant 10 minutes à ce rythme recommandé, vous pouvez brûler en moyenne 136,9 calories si vous êtes une femme et jusqu’à 166,3 calories si vous êtes un homme.
Sport pour perdre du poids : voici les 3 autres meilleures activités physiques pour brûler des calories cet hiver, les plus efficaces pour perdre du poids, selon l’étude
Lorsque l’on cherche à faire du sport en salle, tous les exercices et activités disponibles dans les salles de sport ne permettent pas de brûler autant de graisses que possible. Selon son étude, l’expert en téléconsultation médicale Zava recommande particulièrement 3 autres sports qui brûlent autant de calories les uns que les autres, à savoir en moyenne 125,5 calories en 10 minutes si vous êtes une femme, et jusqu’à 152,5 calories pour la même durée d’exercice si tu es un homme. Ces 3 sports ultra efficaces permettent de perdre du poids beaucoup plus rapidement que la plupart des autres activités physiques proposées en salle :
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- corde à sauter : généralement sous-estimé, c’est un accessoire « idéal pour brûler des calories »selon l’étude, car il permet de réaliser des exercices de haute intensité (idéale pour travailler le cardio) qui mobilisent l’ensemble du corps (et donc les muscles énergivores).
- le rameur : cet appareil de sport très apprécié en salle de sport constitue un exercice cardio complet qui fait également travailler tous les muscles, ce qui le rend particulièrement propice à faire fondre les graisses stockées dans le corps. Très bonne nouvelle si vous êtes nouvellement inscrit dans une salle de sport pour l’hiver, « il convient également parfaitement aux personnes sédentaires souhaitant reprendre une activité physique » selon l’étude.
- HIIT : les exercices de sports fractionnés de haute intensité qui nécessitent de se pousser physiquement sur de courtes périodes, tout en prenant des périodes de repos, sont particulièrement efficaces pour brûler des calories. Burpees, alpinistes, squat jumps… Ensemble, ils développent vos muscles, font travailler votre cardio et aident à décomposer les graisses.
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