Notre corps ne vieillit pas de façon linéaire : deux âges clés, 44 et 60 ans, marquent une accélération du processus de vieillissement. Le Dr Kierzek explique comment aborder ces périodes pour rester en bonne santé.
Vieillir, oui, mais pas à n’importe quel rythme ! Le Dr Kierzek révèle que notre corps connaît deux pics de vieillissement, à 44 et 60 ans, des moments où il est primordial de prendre soin de sa santé.
44 et 60 ans : deux moments clés du vieillissement
Le vieillissement ne se produit pas de manière continue. À 44 ans, le métabolisme, la peau, les muscles et le cœur ralentissent, et les risques cardiovasculaires augmentent. Ensuite, à A 60 ans, le corps subit une nouvelle accélération. Le métabolisme des glucides, l’immunité et la fonction rénale se détériorent. Ces deux âges sont critiques et des ajustements du mode de vie sont essentiels.
Comment ralentir le vieillissement ? Les bonnes pratiques pour rester en forme
- Pour contrer cette accélération, il est essentiel d’adopter quelques habitudes simples. Une alimentation équilibrée, riche en légumes, céréales et protéines maigres est un bon point de départ.
- Faites au moins 2,5 heures d’exercice par semaine et des séances de renforcement musculaire 2 à 3 fois par semaine entretiennent votre vitalité.
- Ne négligez pas votre bien-être mental : gérer le stress et stimuler votre cerveau en apprenant de nouvelles compétences contribue à maintenir votre énergie.
- Hydratez-vous correctement, prenez soin de votre peau avec protection solaire quotidienne et sommeil suffisant pour rester en forme !
Conseils du Dr Gérald Kierzek
Rejoignez-nous tous les matins à 8h50 Conseils du docteur Kierzek De la gestion de notre stress à notre nutrition en passant par notre sommeil, il vous donne ses bons conseils sur tous les aspects de notre quotidien.
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