C’est une habitude que vous pouvez prendre et qui peut prolonger votre vie, mais vous n’y avez peut-être pas pensé. Cependant, une étude récente a établi un lien entre le fait de cultiver une certaine positivité et longévité.
Bien qu’adopter des habitudes saines puisse sembler une évidence, cette étude menée par des chercheurs de la Harvard TH Chan School of Public Health et publiée dans
JAMA Psychiatriemet en évidence l’influence de l’état d’esprit et de l’attitude sur le « bien vivre ».
Une habitude positive à adopter
La gratitude pourrait-elle aider à vivre plus longtemps ? Selon Ying Chen, auteur principal de l’étude et chercheur au département d’épidémiologie, il semblerait que cela ait un réel impact. Des recherches antérieures ont montré un lien entre la gratitude et un risque moindre de détresse mentale et un plus grand bien-être émotionnel et social. » a-t-il déclaré. De plus, leurs recherches fournissent les premières preuves sur le sujet. » Les sentiments de gratitude peuvent augmenter la longévité chez les personnes âgées » a-t-il ajouté.
Évaluer votre niveau de gratitude
Pour établir ce lien, les chercheurs ont analysé les données d’une autre étude, évaluant les niveaux de gratitude et mortalité chez 49 275 femmes d’âge moyen de 79 ans. Cette étude, menée en 2016, a demandé aux participantes de remplir un questionnaire sur la gratitude. Sur six points précis, ils devaient indiquer si cela leur semblait plus proche ou non de leur expérience. Ainsi, ils ont trouvé des affirmations comme : « Si je devais énumérer tout ce pour quoi je suis reconnaissant, ce serait une liste très longue. « . Ou d’affirmer ou non s’ils avaient » il y a tellement de choses pour lesquelles je suis reconnaissant dans la vie » Trois ans plus tard, en 2019, les chercheurs ont comparé ces réponses avec la mortalité toutes causes confondues des femmes ayant participé à l’étude.
Une habitude avec un impact remarquable
À cette époque, 4 608 décès ont été enregistrés. Et les résultats ont été frappants. Les femmes ayant le plus haut niveau de gratitude avaient un risque de mortalité inférieur de 9 % à celles ayant le plus bas. De multiples critères parallèles ont également été inclus afin d’étudier le plus précisément possible l’impact de la gratitude. Souvent, des éléments tels que la participation sociale, l’engagement religieux ou l’optimisme jouaient également en faveur d’un taux de mortalité plus faible. Alors, comment bénéficier des bienfaits de la gratitude ?
Pratiquez la gratitude régulièrement
» Il existe des moyens de favoriser intentionnellement la gratitude, comme écrire ou discuter de ce pour quoi vous êtes reconnaissant plusieurs fois par semaine. » confie-t-il. Lister tout ce pour quoi nous sommes reconnaissants, les moments qui nous ont apporté de la joie, de la reconnaissance, du bonheur ou de la satisfaction, est idéal. Cela peut être un moment ou une chose importante ou une petite chose qui semble insignifiante. » La promotion du vieillissement en bonne santé est une priorité de santé publique » a-t-il souligné. » Nous espérons que les études futures amélioreront notre compréhension de la gratitude en tant que ressource psychologique pour améliorer la longévité. » a-t-il conclu.