Une étude récente menée par le Hôpital Brigham and Women (Boston, USA) révèle un lien surprenant entre de mauvaises habitudes de sommeil et le risque de développer un diabète de type 2.
L’étude, publiée dans Soins du diabèteont suivi plus de 84 000 participants pendant plus de sept ans. Les chercheurs ont analysé les données d’accélérométrie (mesure de l’activité physiquephysique) collectées sur plusieurs nuits consécutives, offrant un aperçu détaillé des habitudes de sommeil des participants.
Des perspectives alarmantes
Les résultats sont frappants : les personnes ayant des habitudes de sommeil irrégulières, avec une variation quotidienne de plus de 60 minutes, avaient un risque 34 % plus élevé de développer un diabète de type 2 par rapport à celles ayant un sommeil régulier. Cette association persistait même après avoir pris en compte divers facteurs de risque tels que le mode de vie, les comorbidités et les antécédents familiaux.
Les chercheurs de l’Inserm avaient déjà démontré que la perturbation de lahorloge biologiquehorloge biologique et les troubles du sommeil ont favorisé l’apparition du diabète de type 2. Il a été suggéré que mélatoninemélatonine, hormonehormone produite pendant la nuit et impliquée dans la régulation des cycles veille/sommeil, pourrait jouer un rôle dans l’apparition de cette forme de diabète.
« Nos résultats mettent en évidence lumièrelumière un facteur de stylestyle des changements de style de vie modifiables qui pourraient aider à réduire le risque de diabète de type 2insistent les chercheurs de Hôpital Brigham and Women. Ces perspectives sont particulièrement encourageantes compte tenu des projections alarmantes selon lesquelles le nombre de personnes atteintes de diabète de type 2 pourrait plus que doubler d’ici 2050. « .
Conseils pour bien dormir ?
Quelques gestes simples peuvent favoriser un rythme de sommeil régulier :
- modérez votre consommation de stimulants (café, thé, coca, boissons énergisantesboissons énergisantes) ;
- pratiquer une activité physique régulière pour assurer le bon fonctionnement de l’horloge biologique et augmenter la pressionpression dormir. Arrêter de préférence 3 à 4 heures avant le coucher ;
- privilégier une activité calme le soir ;
- aménager une chambre propice au sommeil : obscurité, silence, température entre 18 et 20°C ;
- déconnectez-vous 1 à 2 heures avant d’aller vous coucher et laissez les écrans éteints jusqu’au lendemain matin ;
- aller au lit aux premiers signes de sommeil (bâillementsbâillementspaupières lourdes, yeuxyeux qui pique…))mais pas avant.