un test pour connaître le risque en fonction de vos habitudes de vie

En changeant nos comportements quotidiens et nos modes de vie, il serait possible de prévenir près de la moitié des cancers.

Sur la base de ce constat, l’Institut national du cancer (INCa) a développé une test facile et rapide de connaître – en fonction de ses habitudes de vie – son niveau de risque face au cancer et d’adapter son comportement quotidien en conséquence.

40% des cancers peuvent être évités :

• 19,8 % des cancers sont attribués au tabac ;

• 5,4 % à une alimentation déséquilibrée ;

• 3% à l’exposition au soleil et aux rayons UV.

La pollution de l’air, bien que difficilement quantifiable, est responsable de 1 466 nouveaux cas de cancer du poumon dus aux particules fines en France chaque année.

Le radon, gaz radioactif présent dans certains sous-sols granitiques de France, est le deuxième facteur de risque de cancer du poumon après le tabac.

Certains agents infectieux provoquent également le cancer, et la vaccination constitue un moyen efficace de prévention.

En France notamment, plus de 6 300 nouveaux cas de cancer chaque année sont imputables à des infections liées au VPH (virus du papillome humain).

Faites les bons choix maintenant, vous vous remercierez plus tard !

 » 80% des cancers de la peau sont liés à une exposition excessive au soleil. Je ne savais pas que c’était autant le cas ! « Si comme Ludovic, 30 ans, ce chiffre vous concerne, faites le test ! Car oui, on peut limiter son risque personnel de cancer.

– Fumeuractif ou passif, reste le principal facteur de risque évitable de cancer, causant 68 000 nouveaux cas de cancer chaque année, entraînant 46 000 décès.

Plus de 80 % des cancers du poumon sont imputables à sa consommation. Elle est associée à 17 types de cancer différents.

Même à faible dose, le tabac reste extrêmement nocifCe n’est pas tant la quantité de cigarettes fumées qui est la plus dangereuse, mais plutôt la durée d’exposition à ce facteur de risque.

– Alcool est le deuxième facteur de risque évitable de cancer, responsable de 28 000 nouveaux cas de cancer chaque année et de 16 000 décès.

Il joue un rôle dans l’apparition des cancers affectant huit zones distinctes : le sein, la bouche, le larynx, le pharynx, l’œsophage, le foie, l’estomac, le côlon et le rectum.

La bonne attitude ? Ne pas dépasser deux verres par jour, et ne pas en consommer tous les jours (maximum 10 verres par semaine et au moins deux jours sans alcool).

– Alimentation déséquilibrée et surpoids sont chacun responsables de 19 000 nouveaux cas de cancer par an en France.

La bonne recette ? Une alimentation variée et équilibrée : au moins 5 portions de fruits et légumes par jour, quelques viandes rouges et de la charcuterie (pas plus de 150 g de charcuterie par semaine, soit l’équivalent de 3 tranches de jambon), et limitez les produits ultra-transformés souvent trop gras et trop sucrés.

Oui aux aliments riches en fibres et vitamines (céréales complètes, légumineuses, fruits et légumes, etc.) et aux aliments riches en protéines (volaille, œufs, poisson, légumineuses, etc.).

– Chaque année, environ 3 000 nouveaux cas de cancer sont liés à une manque d’activité physiqueLe bon comportement ?

Pour les adultes, pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique dynamique par jour (pratique sportive et mouvements effectués au quotidien, que ce soit dans la vie professionnelle ou domestique, ou encore lors des tâches ménagères, du jardinage, de la marche ou de la montée des escaliers) en ajoutant une heure d’exercice plus intense le week-end par exemple.

Il est également important de minimiser les comportements sédentairesPrenez le temps de bouger un peu toutes les 2 heures.

– Chaque année, plus de 100 000 nouveaux cas de cancer de la peau sont diagnostiqués, dont près de 18 000 mélanomes, la forme la plus agressive. 80 % de ces cancers sont liés à exposition aux rayons ultraviolets (UV) du soleil.

Les bonsm Réflexes ? Recherchez l’ombre, évitez l’exposition aux heures les plus chaudes (de 12h à 16h en métropole, et de 10h à 14h en outre-mer), portez des vêtements couvrants, un chapeau à large bord et des lunettes de soleil, appliquez de la crème solaire d’indice 50 toutes les deux heures sur les zones exposées.

LE UV artificiel sont également reconnus comme cancérigènes, responsables d’environ 380 nouveaux cas annuels de mélanome en France.

Pour en savoir plus ssur les facteurs de risque de cancer par l’Institut national du cancer (INCa) : le Magazine « Agir pour la santé » et sur le Prévention du cancer