Selon des chercheurs australiens, voici les deux aliments à bannir de votre alimentation après 50 ans pour atténuer les symptômes de la ménopause

La ménopause marque un véritable tournant dans la vie des femmes. Cela entraîne souvent de profonds changements physiques et psychologiques. L’arrêt de l’ovulation s’accompagne de nombreux symptômes qui peuvent considérablement affecter la qualité de vie : bouffées de chaleur, prise de poids incontrôlée, troubles du sommeil, fatigue intense et crises existentielles comptent parmi les désagréments les plus courants. Il est donc essentiel de trouver des moyens de mieux vivre cette période, notamment en adoptant un mode de vie plus sain et en modifiant certaines habitudes alimentaires.

Comment réduire les symptômes de la ménopause ?

Les symptômes de la ménopause varient d’une femme à l’autre, mais leur intensité peut sérieusement perturber la vie quotidienne. Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes rendent les nuits difficiles, tandis que les troubles du sommeil et la fatigue chronique affectent la journée. À cela s’ajoutent des douleurs articulaires et musculaires, qui impactent la mobilité et la qualité de vie. Une prise de poids incontrôlée ne fait qu’aggraver l’inconfort, influençant l’estime de soi et la perception de son propre corps.

Face à ces bouleversements, il est essentiel d’adopter une approche globale en revoyant son mode de vie et son alimentation. Comme indiqué Marie-ClaireDes chercheurs australiens se sont penchés sur l’impact de l’alimentation sur la santé des femmes ménopausées dans le cadre d’une étude publiée en juillet 2024 dans le European Journal of Nutrition. Ils ont suivi plus de 200 femmes australiennes pendant plusieurs mois pour comprendre comment leur façon de manger pouvait jouer un rôle dans les symptômes liés à la ménopause.

Les deux aliments à limiter pour mieux vivre la ménopause

L’étude a montré que deux types d’aliments sont particulièrement à éviter : boissons sucrées et viande rouge. Les femmes qui consommaient moins de boissons sucrées avaient moins de douleurs articulaires et musculaires, tandis qu’une faible consommation de viande rouge était associée à une meilleure santé globale. Les résultats de l’étude ont également renforcé leur idée selon laquelle une alimentation inspirée des principes du régime méditerranéen, riche en fruits, légumes, poisson et huiles végétales, était la meilleure chose à mettre en œuvre. pour aborder la ménopause plus sereinement.

Selon le Dr Antoine Villanidirecteur d’études, les bienfaits du régime méditerranéen sont multiples : « De plus en plus de recherches montrent que ce type de régime peut aider à maintenir la fonction physique et à réduire le risque de maladies chroniques liées au vieillissement. » Pour mieux traverser cette période de transition, il est donc conseillé aux femmes de repenser leur alimentation, de se tourner vers des aliments sains et naturels, et de privilégier un mode de vie actif et équilibré.