Selon ce gastro-entérologue, voici les 3 aliments que les femmes de plus de 30 ans devraient consommer pour perdre du poids

En vieillissant, notre métabolisme change et il devient crucial d’adopter des choix alimentaires adaptés pour maintenir un poids équilibré. Dans une vidéo partagée sur son compte TikTok, le Dr Sethi, gastroentérologue américain diplômé des prestigieuses universités de Harvard et de Stanford, explique que les femmes doivent absolument intégrer trois superaliments dans leur assiette après 30 ans. Ces trois aliments, malheureusement trop peu consommés, leur permettront de mieux gérer leur poids et d’améliorer leur santé après la trentaine.

Le chou-fleur : un substitut intelligent

Le chou-fleur s’avère être un substitut exceptionnel pour ceux qui cherchent à réduire les calories sans sacrifier le goût. Selon le Dr Sethi, « le chou-fleur est un véritable bijou pour ceux qui cherchent à réduire les glucides tout en augmentant la teneur en fibres ». En incorporant ce légume à vos repas, vous pouvez remplacer les féculents comme le riz ou les pâtes, ce qui vous permet de profiter de repas plus légers tout en vous sentant rassasié. Ce légume polyvalent favorise également une digestion saine et une meilleure régulation de la glycémie.

Champignons : le délice léger

Les champignons sont bien plus qu’une simple garniture dans vos repas. Le Dr Seth souligne leur importance en affirmant : « Les champignons sont riches en protéines végétales et en vitamines B, ce qui en fait un excellent substitut aux viandes plus grasses. » En les ajoutant à votre alimentation, vous bénéficiez non seulement de leurs bienfaits nutritionnels, mais vous vous assurez également une satiété prolongée sans calories supplémentaires. Ils ajoutent une texture satisfaisante à vos repas tout en restant légers.

Le thé vert : la boisson brûle-graisses

Le thé vert est un allié précieux dans la gestion du poids. Comme l’explique le Dr Seth, « le thé vert contient des catéchines qui aident à stimuler le métabolisme et à brûler les graisses plus efficacement ». En dégustant une tasse après chaque repas, vous pourrez bénéficier de ses propriétés brûle-graisses tout en profitant d’un moment de détente. Cette boisson riche en antioxydants favorise non seulement la perte de poids, mais améliore également la santé globale.

Un délicieux équilibre

Incorporer ces aliments à votre régime alimentaire après 30 ans est une façon efficace et agréable de favoriser la gestion de votre poids. Comme le souligne le Dr Seth, « l’intégration d’aliments comme le chou-fleur, les champignons et le thé vert dans votre régime alimentaire peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi à maintenir une bonne santé générale ». En explorant ces options savoureuses et nutritives, vous pouvez non seulement atteindre vos objectifs de poids, mais aussi enrichir votre cuisine de nouvelles saveurs. Bon appétit et restez en forme.