C’est une tendance chez de nombreux sportifs. À l’image du Britannique Adam Burgess, médaillé d’argent en canoë-kayak slalom aux JO de 2024, certains attribuent une partie de leurs performances au fait de se scotcher la bouche pour mieux dormir. Que cherchent à accomplir ces sportifs avec une telle méthode ? Que dit la science à ce sujet ?
Interviewé par Skysports, le kayakiste britannique explique que la respiration nasale lui permet de maximiser son sommeil, ses performances mentales et sa récupération. Pour cela, il utilise le « mouth taping ».
Un autre jour, un autre olympien démontrant le pouvoir du travail respiratoire pour obtenir ce 1% supplémentaire.
? Adam Burgess décrit le pouvoir de la respiration nasale pour maximiser notre sommeil, notre récupération et nos performances mentales.
La vidéo la plus pleine de sagesse par mot que vous verrez aujourd’hui ? pic.twitter.com/KkGpdec1w9
— Ed (@BreathingByEd) 2 août 2024
Qu’est-ce que le taping buccal ?
Le bandage buccal consiste à couvrir votre bouche avec du ruban adhésif doux pour la peau afin de favoriser la respiration nasale pendant le sommeil. Les partisans de cette méthode revendiquent plusieurs avantages potentiels, comme la diminution de la tension artérielle, la réduction de l’anxiété et le filtrage des allergènes.
À l’inverse, la respiration buccale peut entraîner des effets secondaires tels qu’une bouche sèche ou une mauvaise haleine. Elle est également souvent associée au ronflement et à un symptôme d’apnée du sommeil.
Est-ce vraiment efficace… et sans risque ?
Pour le Dr Cinthya Pena Orbea, spécialiste du sommeil à la Cleveland Clinic, «La plupart des données scientifiques sont anecdotiques. Il n’existe pas suffisamment de preuves solides pour soutenir que le ruban adhésif est bénéfique. Une étude antérieure menée auprès de 36 patients asthmatiques n’a montré aucun signe de changement dans leur état après l’utilisation de ruban adhésif buccal. Une autre étude de 2022 a révélé que pendant leur sommeil, les personnes soumises à un ruban adhésif buccal continuaient d’essayer de respirer par la bouche et finissaient par haleter.
Le ruban adhésif n’est donc pas sans danger. « Se mettre du ruban adhésif sur la bouche nuit à votre capacité à respirer profondément et complètement.« , poursuit le Dr Cinthya Pena Orbea. « De plus, vous pouvez également ressentir une irritation cutanée, une réaction allergique ou une éruption cutanée en raison de l’utilisation d’un type de ruban adhésif inapproprié. » . «