Quand le boire pour bénéficier de ses bienfaits sans compromettre son sommeil ?

Plongeons dans le monde stimulant du café et découvrons les clés pour en profiter au maximum, sans compromettre notre sommeil. Le café, notre fidèle compagnon du matin, peut parfois être une arme à double tranchant lorsqu’il s’agit de nos cycles de sommeil. Mais ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous guider dans ce labyrinthe aromatique et vous aider à optimiser chaque gorgée de caféine.

Imaginez-vous, tenant dans votre main une tasse fumante, sentant l’arôme enivrant du café envahir vos sens, mais avec la tranquillité d’esprit de savoir que vous maîtrisez l’art de boire du café. Tout d’abord, toiUn conseil essentiel : attendez au moins 1h30 après le réveil avant de déguster votre première tasse. Laissez votre corps se réveiller naturellement, sans perturber la production de cortisol, et préparez-vous à une journée qui commence en douceur.

Plongeons maintenant dans les subtilités de la caféine. Ce stimulant peut être votre allié pour rester alerte et concentré, mais il peut aussi jouer des tours à vos cycles de sommeil. Apprenez à comprendre son impact et à respecter ses limites. Limitez votre consommation de café après le déjeunerévitez l’inconfort nocturne et laissez votre corps se préparer au repos réparateur.

Et pour ceux qui recherchent l’équilibre parfait, adoptez la technique du « un jour sur deux ». Savourez un café un jour, puis savourez des alternatives sans caféine le lendemain. Découvrez le monde fascinant des cafés aux herbes et décaféinés, tout en préservant votre sommeil et en évitant la dépendance au café.

Retrouvez les chroniques de Sofiane Khayat, alias So_Foodiee, et auteur de Ma routine anti-inflammatoire (Larousse) dans le podcast de RTL C’est beaucoup mieux.

En savoir plus