C’est idéal à cette période de l’année où les virus circulent…
Pas trop longtemps, pas tous les jours, plutôt en soirée… Les recommandations en termes de douches continuent de foisonner.Des douches courtes de 3 à 4 minutes maximum avec du savon (en barre ou liquide) en insistant particulièrement sur la région de l’aine, les parties génitales, les aisselles et les pieds sont idéales.« , nous conseillait lors d’un précédent échange le Dr Sylvie Meaume, dermatologue et chef du service Plaies et cicatrisations gériatriques (AP-HP Rothschild). Ce que l’on sait moins, c’est que la température de l’eau est également importante pour la santé, notamment pour renforcer l’immunité. Et plus notre système immunitaire est fort, moins nous avons de risques de tomber malade…
Des chercheurs égyptiens, dont les résultats d’analyse ont été publiés dans la revue Biologie thermique En septembre, 60 adultes en bonne santé (30 hommes et 30 femmes âgés de 18 à 45 ans) ont été suivis et divisés en deux groupes : le premier groupe a été invité à prendre une douche chaude tous les jours pendant 3 mois, tandis que le deuxième groupe a été invité à prendre une douche froide tous les jours. Les taux d’immunoglobulines, de cytokines et d’interféron gamma – des anticorps qui équilibrent notre système immunitaire et aident à défendre l’organisme contre les infections – ont été mesurés dans des échantillons de sang au début de l’étude, puis à 30, 60 et 90 jours.
À la fin du suivi, les chercheurs ont observé une augmentation significative des niveaux d’immunoglobulines chez les personnes du groupe « douche froide ». Ils avaient également une meilleure immunité humorale, un type d’immunité qui nous protège des agents infectieux tels que les virus et les bactéries. À l’inverse, le groupe « douche chaude » a montré une diminution significative des niveaux d’immunoglobulines à 60 et 90 jours par rapport à la valeur initiale.
« Ce changement de mode de vie, accessible à tous et durable, pourrait potentiellement servir de thérapie alternative pour renforcer l’immunité, notamment dans le cas de maladies impliquant des réponses immunitaires dérégulées, comme les maladies auto-immunes (sclérose en plaques, polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante, psoriasis, lupus érythémateux disséminé, vitiligo, maladie de Crohn, etc.)« . Toutefois, des recherches supplémentaires sur des populations plus larges sont nécessaires pour mieux comprendre les effets physiologiques des températures froides sur l’immunité, soulignent les chercheurs.
Dans l’étude, ils n’ont pas précisé à quelle température les participants devaient prendre leur douche, mais la recherche estime qu’une douche est « froide » lorsque l’eau ne dépasse pas 20°C, voire 15°C. Attention toutefois à ne pas soumettre le corps à un choc trop violent. Le plus sûr est de procéder par étapes en appliquant le jet d’eau froide d’abord sur les parties du corps les plus éloignées du cœur (les pieds et les jambes) puis en remontant progressivement vers le torse. On peut aussi commencer par une douche chaude/tiède puis baisser progressivement la température pour que le corps s’habitue.