De plus en plus de recherches soulignent l’importance de la santé intestinale sur la santé globale. Ce n’est pas rien si la rumeur veut que notre estomac soit notre deuxième cerveau. Une mauvaise santé intestinale peut avoir un impact négatif sur votre sommeil, votre digestion et votre niveau d’énergie. Nos habitudes de vie et nos habitudes alimentaires peuvent nous aider à prendre soin de notre intestin, ce qui peut conduire à une meilleure santé cardiaque, cérébrale, digestive et bien plus encore. Il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour favoriser la santé intestinale, surtout dès le matin. Lisa Ganjhu et Lance Uradomo, gastro-entérologues, partagent leurs conseils pour nos confrères de Bien manger.
1. Mangez un petit-déjeuner riche en fibres et en protéines
On entend souvent dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, et les gastro-entérologues sont d’accord ! « J’aime penser que notre corps est comme une voiture. Il faut commencer la journée avec le réservoir plein », explique Lisa Ganjhu. Le petit-déjeuner stimule le travail des intestins dès le matin et favorise un niveau d’énergie sain pour le reste de la journée. L’expert recommande un petit-déjeuner riche en protéines et en fibres, comme du yaourt grec ou des œufs et du fromage. Les fibres contiennent des prébiotiques qui nourrissent vos bonnes bactéries intestinales, favorisant ainsi un microbiome intestinal sain. Un régime (…)
En savoir plus sur Top Santé
Voici LE nettoyant visage N°1 selon un dermatologue (et il coûte moins de 20 euros)
Supprimer cet aliment peut améliorer la mémoire en seulement 3 semaines, selon un psychiatre
« Je suis psychosociologue et voici mes conseils pour vous libérer du fardeau mental »
Le fruit n°1 pour lutter contre la fatigue selon Michel Cymes
« Je suis éditeur de bien-être et c’est le massage le plus incroyable que j’ai jamais essayé »