Pourquoi la vitesse est-elle un facteur clé, même au 400 m haies et au saut à la perche ?

Le Norvégien et le Suédois, détenteurs de records du monde dans leur discipline, s’affronteront sur 100 m lors d’une exhibition mercredi en Suisse. Sans être des sprinteurs, le travail de vitesse fait partie de leur quotidien.

Les paris sont ouverts. Qui sera le plus rapide sur 100 m, entre l’exubérant Norvégien Karsten Warholm, prodige du 400 m haies, ou le roi suédois de la perche Armand Duplantis ? Après l’euphorie des Jeux olympiques, où le premier est reparti avec l’argent et le second l’or et un énième record du monde, les deux têtes d’affiche de l’athlétisme s’accordent une pause rafraîchissante. Ils s’affronteront dans la dernière ligne droite lors d’une course exhibition, mercredi 4 septembre à 21h30 à Zurich, à la veille du meeting de la Diamond League suisse.

Selon les archives de la Fédération internationale d’athlétisme (World Athletics), le record personnel de Karsten Warholm sur 100 m remonte à janvier 2017 (10″49). Il avait alors 21 ans. Huit mois plus tard, il devenait pour la première fois champion du monde du 400 m haies. Quant à Mondo Duplantis, World Athletics a enregistré un chrono de 10″57 en avril 2018, un temps estampillé « non officiel ». Le Suédois avait alors 17 ans et courait aux championnats américains des lycées. Depuis, ni Karsten Warholm ni Mondo Duplantis n’ont couru de 100 m en compétition. Malgré tout, le sprint fait partie de leur quotidien.

« Dans les déterminants de la performance au saut à la perche, la différence se fait souvent dans la vitesse d’arrivée à l’arrêt. »

Philippe d’Encausse, entraîneur national du saut à la perche

à franceinfo : sport

Aux côtés de la technique du saut, des exercices de renforcement et de musculation, les séances de vitesse constituent le troisième axe de travail du perchiste. « Très souvent, celui qui est capable de sauter 6 m court plus vite que celui avec un record de 5,80 m », Philippe d’Encausse l’assure. L’entraîneur du perchiste français Thibaut Collet précise que son élève court le 100 m à environ 10″80-10″90, ​​tout en nuançant le lien direct entre qualité de sprint et hauteur vertigineuse : « Renaud avait un record à 11″04… »

« Le travail sur les courses occupe la majeure partie de la semaine. J’y consacre beaucoup de temps car je pense qu’il y a beaucoup à gagner en cela », justifie Philippe d’Encausse. Ainsi, quand Thibaut Collet aura deux séances hebdomadaires de saut, il aura deux séances de vitesse en plus, sans compter celles autour de la technique de course (sauts par exemple). Et si l’élan d’un perchiste s’étend sur 40 à 45 m, les athlètes de Philippe d’Encausse pourront s’entraîner sur des courses allant jusqu’à 100 à 150 m, sans aucun agrès à portée de bras. « Nous essayons de faire en sorte qu’ils sachent courir sans dépenser trop d’énergie », éclaire le spécialiste.

Dans le 400 m haies, le travail de sprint occupe également une place centrale dans l’entraînement. « Il y a deux écoles. Le mien est de travailler sur la vitesse pour avoir une réserve et ainsi pouvoir repartir rapidement sans brûler toutes les cartouches »image Olivier Vallaeys. L’entraîneur du hurdler français Wilfried Happio constate que de plus en plus d’entraîneurs de 400 m haies adoptent cette approche, dont celui de Karsten Warholm. Pour travailler cette vitesse, les athlètes ne courent qu’à très haute intensité sur des distances de 400 m ou moins, et s’appuient également sur un travail de force et de gainage. En parallèle, ils développent l’aérobic avec le jogging.

« Il y a un quart de préparation physique, un quart de travail aérobie pour inverser les effets de l’acidification de l’organisme, un quart de travail de vitesse et un dernier quart sur le calibrage des foulées entre chaque haie. »

Olivier Vallaeys, entraîneur du 400 m haies

à franceinfo : sport

Si Philippe d’Encausse n’ose pas annoncer le vainqueur du duel Warholm-Duplantis, le spécialiste français du saut à la perche se réjouit de savoir enfin ce que vaut « vraiment » Mondo Duplantis sur 100 m. « Tout le monde peut voir qu’il court plus vite que tout le monde. Nous avons des mesures mais ce ne sont que des estimations. S’il fait 10″20, nous comprendrons pourquoi il sautera 6.30 m », « C’est un peu le genre de chose que je pense. Je pense que c’est un peu le genre de chose qui m’a fait réagir. Je pense que je suis très content de ce que je pense … « Mais il en reste 60. Karsten a plus de force pour en contenir 100 m. »

« Mondo n’utilise plus jamais de starting-blocks, donc la technique jouera un petit rôle », poursuit Olivier Vallaeys. Un argument réfuté par Philippe d’Encausse, qui a observé fin août une séance de départ du champion olympique de saut à la perche au meeting de Lausanne, aux côtés du médaillé de bronze du 100 m Fred Kerley. « Il était loin d’être ridicule », il assure.

Depuis l’annonce du duel, Armand Duplantis n’a pas manqué de faire appel à son ancien entraîneur et ancien camarade de lycée, le sprinteur américain Sha’Carri Richardson, argenté à Paris sur la ligne droite. Un luxe pour obtenir de précieux conseils et grappiller quelques centièmes.