Pour vérifier si vous vieillissez bien, tenez-vous sur une jambe, conseille la clinique
Une étude menée par une clinique américaine auprès de 40 participants indique que la capacité de se tenir debout sur une jambe est un bon reflet du vieillissement en bonne santé d’une personne.
Le manque d’équilibre serait un signal inquiétant du vieillissement. Dans une nouvelle étude publiée fin octobre par la revue PLOS UN et mené par la prestigieuse Mayo Clinic aux États-Unis, des chercheurs en médecine indiquent que se tenir debout sur une jambe est un bon test de performance.
Le reportage, repéré par le média Gizmodo, met l’accent sur le déclin physique des individus. Les chercheurs de la Mayo Clinic ont donc voulu étudier différentes méthodes d’évaluation de la santé en fonction de l’âge, dans le but de faciliter le suivi de notre processus de vieillissement au fil des années.
L’étude a été menée auprès de 40 personnes en bonne santé âgées de plus de 50 ans, dont la moitié avaient moins de 65 ans. Les participants ont effectué plusieurs tests physiques, notamment des tests de force et une analyse de leur démarche (la façon dont ils marchent et courent). Ils ont également effectué des tests d’équilibre, dont l’un consistait à essayer de se tenir debout sur leur jambe non dominante pendant 30 secondes.
Un test confirmé aussi bien par les hommes que par les femmes
Les chercheurs ont observé qu’à mesure que les gens vieillissent, ils ont tendance à perdre de la force dans les mains et les genoux. L’indicateur le plus évident du vieillissement était la durée pendant laquelle une personne pouvait rester en équilibre sur une jambe, comme un flamant rose. Cette observation s’appliquait aussi bien aux hommes qu’aux femmes.
» Ces résultats suggèrent que la durée de la position unipède peut servir de mesure fiable et indépendante du sexe pour évaluer le vieillissement neuromusculaire chez les hommes et les femmes âgés. », ont conclu les scientifiques.
Pratiquer une activité physique
» Les changements d’équilibre sont importants. Si vous avez un mauvais équilibre, vous risquez de tomber, que vous bougeiez ou non. Les chutes représentent un risque grave pour la santé et de graves conséquences » explique Kenton Kaufman, chercheur à la Mayo Clinic.
Selon lui, tant que vous pouvez rester debout sur une jambe pendant 30 secondes, cela indique que vous êtes sur la bonne voie. Cependant, si ce n’est pas le cas ou si vous souhaitez simplement améliorer votre stabilité, vous pouvez améliorer votre équilibre en effectuant régulièrement des exercices ou en restant actif physiquement. Alors essayez maintenant et voyez si vous tomberez dans les escaliers à un âge plus avancé.
