Pour protéger leurs yeux, ces ophtalmologues veillent à ne jamais faire les choses qui les mettent en danger.

SANTÉ – ​​Pour beaucoup de gens, la santé oculaire est un domaine qui est facile à négliger – du moins jusqu’à ce qu’un problème survienne. La perte de vision, les infections, les blessures et autres problèmes oculaires sont assez courants, surtout avec l’âge. Et même s’il existe de nombreux traitements disponibles, mieux vaut prévenir que guérir.

La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens de prévenir les infections et les dommages afin de préserver la santé de nos yeux à mesure que nous vieillissons. Le HuffPost a demandé aux ophtalmologues de partager tous les comportements qu’ils évitent pour prendre soin de leurs yeux.

(Remarque : cet article est une traduction réalisée par la rédaction de HuffPost France, d’après un article publié en août 2024 sur le HuffPost Américain. L’article original peut être lu ici. Il a été traduit, raccourci et édité pour le bien de la compréhension d’un lectorat francophone.)

Dormir avec des lentilles de contact

« Je ne dors jamais avec mes lentilles de contact, à moins qu’elles ne soient approuvées par les autorités sanitaires pour un port prolongé, en raison du risque d’infections oculaires douloureuses et de lésions cornéennes. »déclare le Dr William McLaughlin, ophtalmologue au centre médical Wexner de l’université d’État de l’Ohio.

Dans certaines situations (fatigue extrême, consommation excessive d’alcool, etc.), il peut être nécessaire de s’endormir avant de retirer ses lentilles. Mais il est très important de ne pas oublier de les retirer, même dans ces cas-là.

« Dormir avec permet aux microbes et bactéries du cristallin de se multiplier pendant la nuit », explique le Dr Ella Faktorovich, ophtalmologue et fondatrice du Pacific Vision Institute. « Cela peut entraîner d’autres complications, comme un ulcère cornéen, qui peut menacer la vision et nécessiter une greffe. »

Regarder un écran trop longtemps sans faire de pause

« Lorsque les gens regardent un téléphone, un ordinateur portable ou un livre de trop près pendant une longue période, cela peut augmenter le risque de myopie chez les jeunes et provoquer une fatigue oculaire chez les personnes de tout âge. »explique Ella Faktorovich.

Elle recommande de suivre les « Règle 20-20-20 » pour prévenir et soulager la fatigue oculaire. Cette méthode consiste à faire une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes pour regarder quelque chose à 20 pieds de distance (environ 6 mètres). Réduire la fatigue oculaire peut améliorer la santé globale des yeux à mesure que vous vieillissez.

Reporter les examens de la vue

« Je n’oublie jamais de faire examiner mes yeux au moins une fois par an ou tous les 18 mois. »explique William McLaughlin. Il est particulièrement important de prendre des rendez-vous réguliers, y compris des examens du fond d’œil, si vous souffrez d’une maladie qui met en danger la santé de vos yeux.

« Les personnes atteintes de diabète présentent un risque accru de développer une rétinopathie », note par exemple le Dr Barbara Mihalik, ophtalmologue au Centre médical Wexner de l’Université d’État de l’Ohio. « Souvent, les personnes concernées n’ont pas de problèmes visuels au début, il est donc important de faire un examen de la vue au moins une fois par an pour surveiller ce phénomène car il existe des traitements pour prévenir cette perte de vision. »

Garder le maquillage toute la nuit

« La sous-lubrification des yeux est un aspect souvent négligé des problèmes oculaires, en particulier chez les personnes qui utilisent des lentilles de contact ou du maquillage. »explique le Dr Avnish Deobhakta, ophtalmologiste à Infirmerie ophtalmologique et auditive du Mont Sinaï à New York.

Il note que la cornée a besoin d’une lubrification constante pour fonctionner efficacement, et que le processus de vieillissement ainsi que l’utilisation de lentilles de contact et de maquillage peuvent réduire la capacité de lubrification naturelle du corps. En plus d’éviter de dormir avec des lentilles de contact, il recommande donc aux personnes qui se maquillent de tout enlever avant d’aller se coucher. Ne pas se démaquiller peut entraîner des infections oculaires et avoir un impact négatif sur la lubrification des yeux.

Regarde le soleil

« Les gens ne devraient jamais regarder directement le soleil »souffle Ella Faktorovich. « Regarder directement le soleil sans protection oculaire adéquate, même pendant une courte période, peut endommager la rétine de manière permanente. »

En cas d’éclipse solaire, l’ophtalmologue recommande d’utiliser une protection adéquate pour éviter les brûlures de la rétine et autres lésions oculaires graves.

Fumer ou vapoter

« Fumer et vapoter font partie des pires activités que vous puissiez faire pour votre santé en général, et pour vos yeux en particulier. »explique Avnish Deobhakta. « Il existe des maladies très graves qui détruisent des parties de l’œil irremplaçables, comme la rétine, et elles surviennent beaucoup plus souvent chez les fumeurs. »

Il souligne que le tabagisme est également associé à des taux accrus de cataractes, qui provoquent une opacification du cristallin et nécessitent souvent une intervention chirurgicale.

« De plus, les vapeurs elles-mêmes peuvent endommager la surface de l’œil, provoquant des abrasions de la cornée et une sécheresse oculaire extrêmement douloureuse. »il continue. « En d’autres termes, évitez de fumer et de vapoter si vous voulez avoir des yeux en bonne santé. »

Rincez vos lentilles de contact à l’eau du robinet

Barbara Mihalik dit qu’elle n’utiliserait jamais l’eau du robinet pour rincer ses lentilles de contact.

« Le risque de développer une kératite bactérienne est élevé et peut conduire à une cécité permanente et, dans certains cas, à une transplantation de cornée. »elle souligne. « Au lieu de cela, rincez et conservez toujours vos lentilles dans une solution pour lentilles de contact, remplacez régulièrement votre étui et remplacez vos lentilles selon les instructions de votre ophtalmologiste. »

Remarque également : l’utilisation de la même paire de lentilles pendant une durée plus longue que recommandée peut entraîner des problèmes de santé oculaire.

Suivre un régime alimentaire déséquilibré

« Un régime alimentaire riche en sucre et en graisses peut être considéré comme malsain, mais il a également un effet négatif disproportionné sur les yeux. »explique Avnish Deobhakta. « Certaines maladies comme le diabète sont responsables des formes les plus courantes de cécité irréversible que nous observons dans nos cliniques, et elles sont souvent liées à une alimentation déséquilibrée, riche en glucides et en graisses. »

« Notre conseil est donc de suivre un régime méditerranéen, pauvre en sucres et en graisses, et de pratiquer une activité physique qui vous plaît, comme la course à pied, le vélo ou la marche », conclut-il.

Voir aussi sur Le HuffPost :