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À mesure que les jours raccourcissent et que les températures baissent, il est essentiel d’avoir une alimentation qui soutient notre énergie. Le Dr Michel Cymes, connu pour ses conseils santé, recommande des aliments riches en nutriments qui aident à lutter contre la fatigue hivernale. Ces superaliments accessibles à tous permettent de rester en forme sans effort, alors pourquoi s’en priver ? Voici les alliés indispensables pour passer un hiver en pleine forme !
La banane est un fruit précieux pour lutter contre la fatigue hivernale. Sa richesse en magnésium en fait un allié de taille pour lutter contre la fatigue physique et mentale. Mais ce n’est pas tout : la banane contient également du tryptophane, un acide aminé qui favorise la production de sérotonine, l’hormone du bonheur. Consommée au petit-déjeuner ou en collation, elle aide à réguler l’humeur tout en boostant l’énergie. Un aliment complet pour rester calme et énergique malgré le temps gris !
Les châtaignes, riches en vitamine D, magnésium, fer, sucres lents et fibres, offrent une source d’énergie durable qui permet de lutter durablement contre la fatigue. De plus, leur faible teneur en glucides en fait une source de carburant idéale pour affronter les journées froides. Quant aux lentilles, leur richesse en fibres et en bons sucres assure une énergie stable et sans coup sûr. Ils constituent également une bonne source de vitamine B9, qui contribue à améliorer l’humeur et à maintenir la sérénité indispensable en hiver.
Enfin, la betterave est un aliment incontournable pour ceux qui veulent éviter la fatigue musculaire, notamment les sportifs. Grâce à ses propriétés, il permet de mieux réguler l’oxygénation des muscles pendant l’effort, facilitant ainsi leur efficacité et leur récupération. Il s’intègre facilement aux recettes de saison et offre une belle couleur à l’assiette, en plus de ses bienfaits pour la santé.