Et si aiguiser vos compétences psychosociales – cognitives, émotionnelles et sociales – vous permettait de devenir plus intelligent ?
L’intelligence est la capacité de comprendre, d’apprendre, de raisonner et de s’adapter à de nouvelles situations. Elle comprend également la capacité de planifier, de prendre des décisions et d’apprendre de l’expérience. Le développement de l’intelligence implique le développement de compétences psychosociales. « Selon l’OMS, les compétences psychosociales sont des capacités qui permettent aux personnes de gérer efficacement les exigences et les défis de la vie quotidienne, explique Krumma Jonsdottir, coach exécutif. Il y en a 21 et elles sont divisées en compétences cognitives, émotionnelles et sociales, notamment la conscience de soi, la gestion des émotions, la communication, la gestion des relations et la prise de décision. Ces compétences jouent un rôle crucial dans le développement personnel et le bien-être mental. Et en fin de compte, dans l’intelligence. Voici quelques petites choses simples que vous pouvez faire chaque jour pour devenir plus intelligent :
- Cultivez des émotions positives telles que la joie, la gratitude et l’optimisme.
- Apprendre de nouvelles choses (suivre des cours, faire des formations, écouter des podcasts, regarder un documentaire, etc.)
- Pratiquez l’écoute active pour être pleinement présent lors de vos interactions
- Participer à des activités qui nous donnent un sens profond (bénévolat ou travail qui nous apporte de la valeur)
- Faites de l’exercice, même juste une promenade : « L’exercice régulier améliore la circulation sanguine et l’oxygénation du cerveau, ce qui est bénéfique pour les fonctions cognitives » Krumma Jonsdottir continue. Essayez une variété d’activités.
- Adoptez une alimentation saine. « Mangez des aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les noix et le poisson, qui sont bons pour votre cerveau. Buvez suffisamment d’eau chaque jour. Et surtout, évitez l’excès de sucre et les aliments transformés. »
- Assurez-vous de dormir 7 à 8 heures par nuit et d’avoir une routine de sommeil régulière (relaxation, etc.) : « Le sommeil est essentiel à la mémoire, à l’apprentissage et à la fonction cognitive globale. »
- Cultivez une attitude positive. « Cherchez le bon côté des choses et entourez-vous de personnes optimistes et inspirantes. »
- Engagez des conversations avec des personnes d’horizons divers pour élargir vos perspectives ou participez à des groupes de discussion, des clubs de lecture ou des forums en ligne.
- Pratiquer la méditation : « La méditation de pleine conscience peut améliorer la concentration, réduire le stress et augmenter la clarté mentale. »
Adopter ces habitudes contribue à une vie équilibrée et épanouissante. Elles sont essentielles au bien-être personnel et à des interactions sociales réussies.
