Nouvelle étude : est-il trop dangereux de faire du sport le matin ?

Bouger son corps est meilleur pour la santé que ne pas le faire. Mais attention, il serait trop facile d’en rester là. Une étude récemment publiée dans le Journal du Collège américain de cardiologie (JACC) révèle que le moment de la journée où l’on pratique une activité physique a une influence sur le risque d’accidents cardiovasculaires. Quatre chercheurs du CHUV et de l’Unil, en Suisse, ont analysé l’activité physique d’intensité modérée, c’est-à-dire le sport, mais aussi toute autre forme de mouvement enregistrée par un accéléromètre au poignet, de quelque 2 000 personnes.

Et ils ont découvert que ceux qui faisaient de l’exercice principalement le matin, entre 7 heures et midi, ou répartis tout au long de la journée, avaient un plus grand risque de développer des événements cardiovasculaires que ceux qui le faisaient principalement après midi. Et ce, quelle que soit la quantité ou la fréquence de cette activité.

« Pour ces deux catégories, on constate un risque accru d’accidents cardiovasculaires, c’est-à-dire d’infarctus, d’accidents vasculaires cérébraux, d’angine ou encore de mort subite », explique le professeur Pedro Marques-Vidal, co-auteur de l’étude. Quant aux facteurs aggravant ces risques, comme l’hypertension ou le diabète, aucun lien n’a pu être mis en évidence.

Faut-il arrêter de bouger le matin ? « Une hypothèse est que certaines des personnes qui font de l’activité physique ce matin ne sont en réalité « pas des gens du matin », explique le Dr Fabrizio Cominetti, également co-auteur. Fixer un rythme qui ne convient pas à notre chronotype peut donc ne pas apporter les bénéfices escomptés, voire comporter des risques. Être actif est important pour prévenir les maladies cardiovasculaires, mais si vous avez des difficultés à vous lever le matin, il n’est pas forcément recommandé d’aller augmenter votre BPM dans une salle de sport ou sur un tapis roulant avant le petit-déjeuner. déjeuner ».