nos 7 conseils pour faire de 2025 une année en pleine forme

Trouver l’harmonie :Zoom sur la vie quotidienne »

Pour Marie Quéru*, fondatrice du site L’Arrangeuse et créatrice du concept « d’écologie intérieure », il faut « prendre conscience de nos « atouts ». Nos ressources sont au nombre de quatre – l’espace, le temps, les finances, l’énergie – et comme celles de la planète, elles sont « (dé)définies » : les journées n’ont que vingt-quatre heures, par exemple, et c’est comme ça ! Réfléchir à une meilleure allocation est essentiel, mais sans liste de choses à faire, mettre de l’ordre dans les crises, les cures d’austérité et autres décisions qui restent dans une logique productiviste.

Il s’agit de s’éloigner du quotidien, de son excitation, pour voir plus loin. Cette réflexion peut se faire par petites étapes : ce latte ultra cher qu’on achète tous les matins ? Et si on visait plutôt un restaurant romantique pour le même montant économisé au quotidien ? Ou des questions plus profondes : qu’est-ce que je souhaite accomplir à la fin de l’année à venir ?

* Auteur de Trier plus pour stocker moins, Ed. Eyrolles. @larrangeuse

« Sortez de prison »

« Un des défis à relever ? Faire taire le bruit du quotidien, encourage Jessica Troisfontaine, auteure du bulletin La vie gourmande et podcast Se sentir. Dans le tourbillon des choses à faire, on avance vite sur des chemins qui ne nous conviennent plus, sans vraiment les remettre en question. C’est normal de se perdre. Il faut, à un moment donné, s’autoriser à s’arrêter sur la touche pour reprendre ses esprits et se demander : « Qu’est-ce qui m’importe vraiment ? », ce qu’Henri Bergson appelle « la continuation mélodique de notre vie intérieure ».

Dans les autres révolutions intimes à réaliser, il est pertinent de cesser de voir – momentanément ou définitivement – ​​ceux dont l’énergie ne vous porte pas : nous sommes tous des éponges, à des degrés plus ou moins élevés, et faire ce tri sélectif peut être bénéfique dans la vie réelle et dans nos abonnements aux réseaux sociaux. Enfin, je recommande de « sortir de prison ». Nous ne devons pas nous laisser limiter par nos choix antérieurs ou par ce que les autres attendent de nous. C’est en ayant le courage de terminer certains chapitres qu’on a la possibilité d’en écrire d’autres. »

@jessica_troisfontaine

« Privilégiez le bois et le vert dans votre décoration”

Le serpent est l’animal du zodiaque de l’année 2025, un grand guérisseur, prévient Nathalie Calvet, maître feng shui et astrologue chinoise. Pour l’accueillir chez vous, on privilégie dans sa décoration l’élément bois – qui lui est associé et qui stimule la création et la croissance – ainsi que la couleur verte. Avec des coussins, des rideaux ou des tapis aux tons bambou et fougères, nous créons des espaces de douceur.

On purifie également notre espace de vie à l’aide d’encens et de fumigations qui invitent au calme (santal, sauge, palo santo) en lien avec ce signe. De plus, avant de dormir, nous écrivons dans notrejournal trois bienfaits de votre journée pour lesquels vous êtes reconnaissant. Ce rituel simple aide à réduire le stress et à cultiver des pensées positives. On note également ce qui nous cause une surcharge mentale et quelles petites actions concrètes pourraient l’atténuer. L’idée est de mettre fin aux schémas répétitifs et ennuyeux.

@nathalie_calvet et linktr.ee/nathaliecalvet

Récupérer de l’énergie : «Boostez votre équilibre avec le noyau debout »

«Je recommande les exercices de gym et de gainage debout», précise Clarisse Ernoux, coach, auteure du programme «Pour un corps sculpté et un périnée heureux». C’est amusant, facile à intégrer dans votre emploi du temps et cela fait travailler tout le corps sans l’endommager. Cela améliore également l’équilibre. Certains pratiquent ces exercices au bureau, dans des jeans confortables, avec un collègue. D’autres en pyjama, quand ils se lèvent…

Arrêtez de penser que le sport prend du temps, cinq à trente minutes suffisent, l’important c’est la régularité. Et je respire bien. Cela devient vite aussi non négociable que se brosser les dents ! Autre routine à adopter pour se sentir bien dans son corps : faire une petite marche postprandiale. Essayer de marcher quinze minutes après chaque repas optimise les fameux pas que nous essayons de faire chaque jour. Quand on travaille à distance, ça change tout lorsqu’on atteint un pic de fatigue en début d’après-midi.

@clarisseernoux et clarisse-ernoux.com

« Manger au bon moment »

« Pour retrouver le rythme circadien et renouer avec l’alternance naturelle sommeil/éveil liée à la lumière, on ne démarre pas la journée sur son téléphone », prévient Lizette Scialom, nutritionniste. S’il fait jour, nous prenons notre thé face à une fenêtre. S’il fait encore sombre, placez une lampe de luminothérapie (10 000 volts) près de chez vous, à côté, pendant le petit-déjeuner.

Lorsque nous donnons ce signal au cerveau, celui-ci sécrète, entre autres, du cortisol, l’hormone énergétique… De plus, je recommande de boire du bouillon, de préférence à base d’os (de poulet ou de bœuf). Non seulement pour le confort – réel – mais aussi parce qu’il est anti-inflammatoire, améliore la digestion et fournit du collagène. Vous le faites vous-même – avec votre carcasse de poulet – ou vous choisissez parmi des marques bio toutes prêtes (Jarmino, Jolly Mama…).

@lizette_scialom

Se sentir belle :Offrez-vous un auto-massage du visage tous les jours”

« Cet auto-massage du visage ne coûte rien, peut être réalisé en toute liberté, sous la douche, au lit, dans les embouteillages, tout en appliquant votre crème », rappelle Thierry Meunier, facialiste Kobido*. Outre la reconnexion à soi induite par le toucher, la peau change de texture et devient beaucoup plus lumineuse, car la microcirculation est activée. Si, en prime, on met un peu de pression, on oxygène le muscle et on booste la production de collagène, d’élastine et d’acide hyaluronique. Une vraie remise en forme du visage ! Elle se pratique avec une huile ou une crème, avec des mains parfaitement propres. Et régulièrement. Il est préférable de s’auto-masser une minute par jour plutôt que vingt minutes toutes les deux semaines !

* Tutoriels et vidéos rapides et faciles sur @beyoung_50. Studio Amee Kobido par Thierry Meunier : amee-kobido.com

« Repensez votre garde-robe »

« Cette nouvelle année devrait être l’occasion de se lancer dans un véritable « point » garde-robe, où l’on pose tout à plat par terre, y compris ce qui se cache derrière, les vieux pulls qui tombent sur vous ! , suggère Isabelle Thomas, styliste personnelle et thérapeute. On y passe au moins une demi-journée, seuls, avec des gros sacs pour jeter ce qui est abîmé ou daté, et offrir ce qui n’a jamais été porté. On s’autorise à faire le deuil d’une vie ou d’une silhouette qu’on n’a plus… Et de reconnaître honnêtement qu’on s’est trompé : en finir avec ces vêtements « au cas où j’ai une soirée », les pseudo-bons plans culpabilisants…

Il faut les laisser partir pour accueillir des pièces plus justes. Une fois ce tri fait, on peut s’octroyer le droit à une « belle garde-robe » avec de belles pièces. Mais attention, le minimalisme, la « garde-robe capsule », n’est pas pour tout le monde ! Tout comme il n’existe pas de « bonnes » bases, il existe des bases pour vous. Cela dit, fouiller dans les garde-robes des autres membres de la famille et mélanger de nouveaux looks avec ses propres pièces peut limiter très efficacement les impulsions d’achat !

@modepersonnelle et styliste-personnelle.com