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Durée de la vidéo : 3 minutes
Santé : mélatonine, masque, couverture lestée… ces outils qui vous aident à vous endormir
Santé : mélatonine, masque, couverture lestée… ces outils qui vous aident à vous endormir
(France2)
Pour la chronique santé de 20 Heures, samedi 28 septembre, le chroniqueur et médecin Jimmy Mohamed donne des conseils pour mieux s’endormir.
La mélatonine est-elle une amie du sommeil ? Oui, selon le docteur Jimmy Mohamed, qui préfère « que les Français prennent de la mélatonine plutôt que des anxiolytiques ou des somnifères pour dormir ». Parce que contrairement aux médicaments, « La mélatonine a peu ou pas d’effets secondaires »même si ce n’est pas un « produit miracle » contre les problèmes d’endormissement.
La température est également un facteur important : dans une pièce, elle doit être « 18-19°C maximum »parce que « La température corporelle varie tout au long de la journée »explique Jimmy Mohamed. Porter des chaussettes pour dormir contribue également à favoriser la circulation sanguine. Autres outils utiles : un masque pour se protéger de la lumière et une couverture lestée, qui appuie sur les muscles « conduit à la production d’ocytocine »puis la mélatonine. Des chercheurs français ont également développé une lumière qui ne bloque pas la mélatonine même si l’on se lève la nuit.
Regardez la chronique complète dans la vidéo ci-dessus
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