mélatonine, masque, couverture lestée… ces outils qui vous aident à vous endormir

La mélatonine est-elle une amie du sommeil ? Oui, selon le docteur Jimmy Mohamed, qui préfère « que les Français prennent de la mélatonine plutôt que des anxiolytiques ou des somnifères pour dormir ». Parce que contrairement aux médicaments, « La mélatonine a peu ou pas d’effets secondaires »même si ce n’est pas un « produit miracle » contre les problèmes d’endormissement.

La température est également un facteur important : dans une pièce, elle doit être « 18-19°C maximum »parce que « La température corporelle varie tout au long de la journée »explique Jimmy Mohamed. Porter des chaussettes pour dormir contribue également à favoriser la circulation sanguine. Autres outils utiles : un masque pour se protéger de la lumière et une couverture lestée, qui appuie sur les muscles « conduit à la production d’ocytocine »puis la mélatonine. Des chercheurs français ont également développé une lumière qui ne bloque pas la mélatonine même si l’on se lève la nuit.

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