Méfiez-vous de ce café, « c’est le pire à boire pour votre cœur », alerte les cardiologues

LE café est l’une des boissons les plus consommées au monde, et beaucoup de ceux qui ne peuvent pas imaginer commencer leur journée sans leur dose de caféine. Mais Qu’en est-il de son impact sur la santé cardiaque? Il s’agit d’une question qui est débattue dans la communauté scientifique: les études sur le sujet sont partagées. D’une part, il est prouvé que le La caféine peut augmenter la pression artérielle et la rigidité des artèresdeux facteurs de risque de maladie cardiovasculaire. D’autre, certaines recherches suggèrent que consommée avec modération, le Le café pourrait réduire le risque d’hypertension et d’hypercholestérolémie.

Dr Edo Paz, cardiologue, défense des médias Parade de Limitez votre consommation à une tasse par jour (À cette heure idéale de la journée) pour bénéficier de ses effets sans subir les inconvénients. Le Dr Sam Setareh, spécialiste en cardiologie clinique, confirme que Boire une sur deux tasses de café noir par jour pourrait même promouvoir le santé cardiovasculaire Merci à son antioxydants. Mais méfiez-vous, parce que Tous les cafés ne sont pas créés. Selon les experts, certaines préparations seraient désastreuses pour votre cœur.

Le pire café pour la santé cardiaque selon les cardiologues

Si vous pensiez que c’était le principal problème du café, détrompez-vous. Selon les cardiologues, le Pire café pour la santé cardiaque n’est nul autre que ça Riche en sucre et en graisse. « Des boissons caféinées ultra-piégées, comme Frappuccinos et caramel macchiatossont les pires pour votre cœur, « prévient le Dr Sam Setareh. Ces boissons contiennent souvent Des centaines de calories, une quantité excessive de sucre et de graisses saturéesAnnuler tous les bénéfices potentiels du café.

Un exemple parlant? UN Caramel Macchiato Grande contient en moyenne 33 g de sucresoit Plus que la dose quotidienne recommandée par l’Organisation mondiale de la santé. « Trop de sucre endommage les vaisseaux sanguins, favorise l’accumulation de plaque dans les artères et Augmente le risque de maladie cardiaque« , Explique le Dr Edo Paz. Et méfiez-vous, ce ne sont pas seulement les boissons achetées dans des cafés ou des brasseries sont problématiques. Les cafés prêts à boire vendus dans les supermarchés sont souvent Trufflé avec des additifs et des sucres cachés. « La combinaison de sucre et de caféine peut provoquer un pic de pression artérielle et de stress cardiovasculaire, augmentant le risque d’inflammation et de formation de plaque », ajoute le Dr Setareh.

Voici 5 conseils pour faire de votre routine de café un allié pour votre cœur

Bonne nouvelle: il est tout à fait possible de continuer à savourer votre café tout en prenant soin de votre cœur. Pour cela, Certains ajustements sont suffisants:

• Privilégier le café noir ou avec des alternatives plus saines : « Optez pour un café noir, expresso ou boisson avec du lait végétal sans sucre« , Conseille le Dr Setareh. Les amandes ou le lait d’avoine de la nature sont de bonnes options, tout comme le lait de coco deondage, qui apporte une touche gastronomique sans avoir un impact sur la santé du cœur.
• Réduire le sucre : Plutôt que d’ajouter du sucre ou du sirop, testez des alternatives naturelles comme la cannellequi a des avantages cardiovasculaires pour la santé. Vous pouvez également essayer le vanille poudre ou le cacao purqui augmentent le goût sans sucre ajouté.

• Évitez les boissons industrielles : Préparez votre café à la maison Pour contrôler les ingrédients et limiter les additifs nuisibles. Les boissons prêtes à consommer sont souvent riches en conservateurs et en sucres cachés.
• Modérer votre consommation : « Une tasse de café le matin suffit. Puis alternez avec de l’eau ou perfusions« , Conseille le Dr Paz. Pensez également à café décaféiné Si vous souhaitez consommer plus sans les effets négatifs de la caféine.
• Adopter de bonnes pratiques de préparation : Favoriser un Préparation avec un filtre Plutôt que du café bouilli ou non filtré, qui peut contenir des composés augmentant le cholestérol. Choisissez des céréales de qualité dans l’agriculture biologique pour éviter les pesticides.

En suivant ces conseils simples, vous pouvez profiter de votre café quotidien Sans nuire à votre santé cardiaque. Alors, prêt à revoir votre routine matinale?

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Droits des femmes et des enfants, de la violence, des féminismes, des genres, de la discrimination, de la parentalité, de l’éducation, de l’argent, du travail, de la psychologie, de la santé, du couple, de la sexualité, des réseaux sociaux…. Joséphine aime déchiffrer tous les sujets de l’entreprise qui animent…