À -90°C, notre corps subit un choc thermique extrême. Mais derrière ce froid intense, une découverte s’est fait jour… sur notre sommeil.
La cryostimulation, méthode qui expose le corps à des températures glaciales pendant quelques minutes, a récemment été étudiée pour ses effets sur la qualité du sommeil. Des chercheurs des Universités de Poitiers et Montréal testé cette approche sur 20 jeunes adultes en bonne santé. santé. L’objectif ? Observez comment le froid l’extrême influence les phases les plus réparatrices du sommeil.
Au cours de l’expérience, les participants ont été exposés quotidiennement à -90°C pendant cinq minutes, dans des chambres spécialisées. Protégés par des vêtements et accessoires minimalistes pour éviter les engelures, ils ont suivi ce protocole pendant cinq jours consécutifs. Les résultats ont révélé des changements significatifs dans leur architecture de sommeil. Le sommeil lent, une phase clé pour la régénération physique et mental, augmenté en moyenne sept minutes par nuit après la cryostimulation. Cette amélioration est particulièrement intéressante car elle intervient lors des cycles de sommeil les plus importants pour la récupération.
De plus, les participants ont signalé une meilleure qualité perçue de leur sommeil. Les femmes, en particulier, ont montré des améliorations plus marquées. Leur niveau d’anxiété a également diminué, passant de 43 à 38 points en moyenne. Ces résultats mettent en évidence des réponses différenciées selon le sexe, un aspect encore peu exploré dans ce domaine.
Olivier Dupuy, l’un des chercheurs à l’origine de l’étude, précise que ces effets bénéfiques ne sont pas immédiats. Ils nécessitent plusieurs expositions successives au froid, ce qui souligne l’importance de la régularité pour obtenir des résultats tangibles.
Si ces observations concernent des individus sains, les chercheurs estiment que la cryostimulation pourrait s’avérer encore plus bénéfique pour les personnes souffrant de troubles du sommeil. Des applications potentielles sont également envisagées dans la prise en charge de l’inflammation chronique, l’amélioration de la récupération sportive ou encore l’accompagnement des personnes atteintes de démence lumière.
Dans certains pays comme la Pologne, la cryostimulation est déjà intégrée aux systèmes de santé publique. Bien qu’encore émergente dans d’autres régions, cette méthode ouvre de nouvelles perspectives dans médecine et en physiothérapie, selon les auteurs de l’étude publiée dans Cryobiologie.
Les prochaines étapes comprennent des études plus vastes pour explorer les effets à long terme et mieux comprendre les mécanismes biologiques en jeu. Une chose est sûre : le froid, loin d’être un simple désagrément, pourrait devenir un allié inattendu pour un sommeil réparateur.
