Les personnes qui ont cette habitude bien précise le matin tombent moins souvent, selon un expert en longévité

LE Matin est un moment charnière de la journée où les décisions que nous prenons peuvent avoir un impact significatif sur notre bien-être général et sur le reste de notre journée. Selon Leslie Kenny, experte réputée en longévité, il existe un habitude Précise qui, s’il est adopté chaque matin, peut contribuer à réduire le risque de tomber malade.

Les bienfaits de la douche froide du matin

Pourquoi commencer la journée par une douche froide ?

En général, quand on parle de douche froideque ce soit au sens propre ou figuré, nous faisons référence à quelque chose de péjoratif. Cependant, nous devrons intégrer dans notre esprit que prendre une douche froide le matin est avantageux Pour notre système immunitaire. C’est ce qu’a révélé Leslie Kenny, une longévité experte. Selon elle, une douche froide prise après le réveil permet de stimuler le métabolisme, de purifier le système digestif et de préparer notre corps à affronter la journée.

Est-il bon de prendre des douches froides ?

Au-delà de stimuler le métabolisme et de purifier le système digestif, une douche froide peut aussi renforcer le système immunitaire. Les athlètes professionnels utilisent depuis longtemps lehydrothérapie froide Pour favoriser la récupération physique et améliorer la santé mentale. De plus, le magazine Santé optimale révèle qu’une étude réalisée aux Pays-Bas a montré que les personnes qui prennent une douche froide le matin sont 29% moins souvent malades que celles qui préfèrent les douches chaudes.

Comment intégrer cette habitude dans votre routine ?

Se doucher chaque matin à l’eau froide peut être un Changement radical Pour beaucoup de gens. Pour faciliter l’adoption de cette nouvelle habitude, Leslie Kenny recommande de commencer par une douche chaude puis de passer progressivement à l’eau froide. En plaçant la douche froide au centre de votre routine matinale, vous remarquerez rapidement améliorations significatives votre santé et votre bien-être. Il sera quand même compliqué d’utiliser cette pratique en hiver quand on sait que l’eau froide est très souvent glaciale.

Comment ne pas tomber malade après une douche froide ?

Pratiquer de l’exercice quotidiennement

On ne cesse de l’entendre : pratiquer une activité physique régulière est excellent pour rester en bonne santé. L’expert en longévité recommande également Pratiquer une activité physique au quotidien et recommande un exercice physique simple qu’il faut intégrer à son quotidien, à savoir s’entraîner pour se relever du sol. Dans une interview avec Miroirelle prétend que cette activitéRenforce réellement le bas du corps et affine l’équilibre ». Il est important de préciser que cette habitude s’inspire de la culture des habitants d’Okinawa, l’une des régions bleues du monde où l’on vit le plus longtemps. D’ailleurs, de nombreuses études et experts se sont plongés sur le secret de la longévité des Japonais.

Une alimentation équilibrée favorisant l’apport en spermidine

Là spermidine est une molécule de longévité. Elle est produite naturellement par l’organisme et joue un rôle clé dans le renforcement de l’immunité et le renouvellement cellulaire. Selon les dires de l’expert, cette molécule aurait été associée à une diminution de la mortalité. C’est la raison pour laquelle elle recommande fortement de faire le plein de cette molécule. Il est vrai que la spermidine est produite par l’organisme, mais comme les œstrogènes, son taux de production diminue avec l’âge. Heureusement, on retrouve également cette molécule dans certains aliments comme le fromage à pâte dure. C’est pourquoi Leslie Kenny nous conseille un alimentation équilibrée qui incorpore des aliments fermentés, une portion de champignons, des légumes verts et du fromage à pâte dure et affinée. Pour ceux qui ne le savent pas, une étude scientifique a démontré que le fromage rendait heureux et permettrait de vivre plus longtemps.

Changez vos habitudes

Les recommandations formulées par Leslie Kenny rappellent en réalité qu’il faut absolument changer notre façon de faire. style de vie Si nous voulons réellement en direct possible. Si pour la plupart d’entre nous savions déjà que certains aliments peuvent augmenter notre espérance de vie, nous étions loin d’imaginer qu’une douche froide tous les matins le pouvait aussi.