Les neurologues révèlent 5 conseils simples pour réduire le risque de démence

Une étude récente, publiée dans la revue scientifique Nature Medicine, en témoigne: aux États-Unis, d’ici 2060, le nombre de personnes souffrant de démence sera presque doubler, passant d’une population de 514 000 personnes à plus ou moins 1 million.

Cette forte croissance serait expliqué en particulier par le caractère vieillissant de la population qui, par conséquent, sera plus susceptible de développer des maladies chroniques entraînant une dégénérescence. Mais « Nous estimons qu’environ 40% des cas de démence peuvent être évités grâce au mode de vie et à d’autres facteurs »Déclare dans le HuffPost Dre Meredith Bock, neurologue et médecin chez Remo Health, un service de soins en ligne de démence. Selon elle, prendre certaines mesures préventives ne pouvait pas seulement « Retarder l’apparence de la démence »Mais peut-être même « Évitez-le du tout ».

Les médecins partagent les conseils qu’ils appliquent pour empêcher leur cerveau d’affaiblir les petits gestes quotidiens qui peuvent leur sauver la vie. Les voici.

Arrêtez-vous avec les e-mails au bureau

Une étude, réalisée en 2023 et publiée sur le site du réseau JAMA, a révélé que s’asseoir dix heures par jour augmentait le risque de développer une démence. Le docteur Gabriel Léger, neurologue chez UC San Diego Health, a suscité les conséquences dans ses actions. Maintenant, il n’envoie plus de courriels pour communiquer avec ses collègues; Il se lèvera plutôt de sa chaise et ira directement à leur bureau. « Si je ne suis pas avec les patients, je suis plus susceptible de me lever et de traverser le bâtiment pour parler à quelqu’un au lieu d’envoyer un e-mail, simplement parce que cela me fait me lever de ma chaise et me rend plus actif »explique-t-il.

Parler avec les gens

Avec une pierre à deux coups, le médecin profite de son approche anti-manne pour discuter avec ses collègues. En interagissant avec eux, il stimule son cerveau et conserve ses facultés cérébrales. « Lorsque vous avez une conversation classique, vous pouvez utiliser de nombreux domaines cognitifs différents »Il assure. Entre autres « Comprendre le langage, la parole, le suivi d’une histoire, ainsi que de nombreux aspects comportementaux ». Selon lui, l’interaction avec les autres serait suffisante pour prévenir la maladie d’Alzheimer.

Adopter un chien

Si vous n’aimez pas interagir avec les humains, pas de problème. Adopter un animal de compagnie. Le contact avec les animaux, en particulier avec les chiens, est également une interaction qui stimule mentalement. En plus de vous faire porter une responsabilité qui oblige à être actif, « Vous interagissez avec eux au niveau social, vous êtes obligé de les sortir tous les jours pour une promenade et ils vous obligent à interagir avec d’autres propriétaires de chiens »Commentaires Docteur Léger. Il a deux chats et deux chiens.

Manger frais

Comme disant le dicton, « nous sommes ce que nous mangeons ». L’instinct médical du Dr le mène à cette conclusion: pour être, il vaut mieux manger sainement. « C’est assez conventionnel, mais j’essaie d’éviter la nourriture ultra-formé et manger des aliments biologiques autant que possibledit-il. Ce n’est pas possible pour tout le monde, mais je pense que les pesticides, les herbicides et la nourriture ultra-formé sont associés à des éléments qui peuvent stresser le cerveau et augmenter le risque de démence. « 

Ajouter l’huile d’olive

Une autre étude, publiée sur le site Web du National Institute of Health (NIH), nous informe que le « Régime méditerranéen »Chargé d’huile d’olive, réduit le risque de contracter des maladies cardiovasculaires et la démence. Le docteur Gustavo Roman, un autre neurologue de l’hôpital méthodiste de Houston, n’oublie jamais sa dose quotidienne. Chaque matin, avec son petit-déjeuner, il boit une cuillère à soupe d’huile d’olive. Le médecin spécifie: « Il doit être récolté l’année en cours, il ne doit pas avoir un très long temps de stockage et sa bouteille doit être noire, vert foncé, brune ou métallique, car l’huile est très sensible à la lumière. » Encore une fois, des produits sains et frais.