Le régime alimentaire ultime pour réduire la tension artérielle, approuvé par tous les médecins

Selon les professionnels de la santé, ces règles simples s’appliquent à tous les patients. Et vous, êtes-vous prêt à les adopter ?

Un fléau de santé publique : l’hypertension artérielle

L’hypertension artérielle (HTA), maladie chronique qui touche près de 30 % de la population française, est un véritable problème de santé publique. Avec 1,6 million de nouveaux patients chaque année, il est essentiel de ne pas l’ignorer. En effet, elle peut entraîner de graves complications, notamment des atteintes cardiaques sévères comme l’angine de poitrine ou l’infarctus du myocarde.

Des solutions alimentaires pour lutter contre l’hypertension

Le congrès annuel 2024 de la Société européenne de cardiologie (ESC), qui s’est tenu à Londres, a souligné l’importance de l’alimentation dans la lutte contre l’hypertension. Pour les patients souffrant d’hypertension, « L’alimentation joue un rôle crucial dans la gestion du contrôle de la pression artérielle et dans ses bienfaits plus larges sur la santé cardiovasculaire. » affirment les médecins présents. Ils recommandent une alimentation saine et équilibrée, basée sur quelques principes simples à suivre :

• Consommez moins de 5 g de sel par jour ;
• Enrichissez votre alimentation en potassium si vous avez du mal à limiter votre consommation de sel et augmentez votre consommation par le biais de fruits et de légumes ;
• Limiter la consommation de sucres libres et de boissons sucrées ;
• Eviter l’alcool ou ne pas dépasser 100 g/semaine.

Le régime méditerranéen : un allié contre l’hypertension

Ces règles alimentaires font partie du régime méditerranéen, reconnu par les professionnels de santé. Il repose sur la consommation de produits frais, locaux, de saison et peu transformés, tout en limitant les sucreries et les aliments transformés.

L’importance de l’activité physique

Enfin, pour une efficacité optimale, ce régime doit être couplé à une activité physique régulière. Les médecins recommandent un minimum de 150 minutes d’activité modérée par semaine ou, à défaut, 75 minutes d’activité intense réparties sur trois jours.