la pointe naturelle pour la réduire dans un mois selon une diététicienne

Naturellement produit par le corps, le cholestérol joue un rôle essentiel dans le structure membranaire qui englobe les cellules. Cependant, une présence excessive de celui-ci peut favoriser la survenue de certaines maladies, d’où la nécessité de réduire le taux. Voici l’astuce naturelle d’un diététicien Pour le réduire naturellement dans un mois.

Cholestérol: la pointe naturelle pour la réduire en 30 jours

Une régime riche en fibres solubles

Il existe deux types de cholestérol: un bon cholestérol HDL qui aide à réduire les substances grasses en excès dans le sang et le mauvais cholestérol LDL, qui est la source des dépôts dans les artères. Selon la diététicienne Alice Hantzlà Consommation de fibres solubles est une astuce efficace pour réduire le taux de mauvais cholestérol LDL, dit Le journal des femmes. Ces fibres jouent le rôle de l’éponge dans l’intestin en capturant le mauvais corps gras pour l’éliminer, évitant ainsi qu’il se déverse dans le sang. Pour obtenir des résultats, la consommation entre 25 et 30 g par jour garantit des résultats substantiels après un mois.

Fibres solubles présentes dans les aliments quotidiens

Ces fibres permettent de promouvoir leÉlimination des biles Produits du cholestérol ou du corps lipidique. Ils sont notamment présents dans nourriture quotidienne comme les céréales d’avoine ou d’orge, les graines de chia ou de lin riches en oméga-3, les légumineuses telles que les haricots, les lentilles ou les pois chiches, mais aussi les fruits comme les baies, les pommes ou les agrumes.

Comment réduire votre cholestérol rapidement?

Réduire la consommation de graisses saturées

Une alimentation riche en graisses saturées Augmente les risques liés au corps lipidique. Ces graisses se trouvent essentiellement dans certaines huiles végétales et en aliments pour animaux. Il est donc recommandé de réduire ou d’éviter les viandes froides, la viande rouge, le beurre, les frites et les œufs. De même, les produits transformés et autres repas déjà préparés sont souvent excessivement riches en sel, en graisses saturées ou en sucre et donc à éviter.

Changez votre façon de cuisiner

L’une des solutions les plus simples pour réduire consommation grasse est de changer la façon de cuisiner de la nourriture. La friture ou la torréfaction des aliments provoque une forte teneur en matières grasses. Il est donc recommandé de vapeurpain grillé ou braconnage de la nourriture. Il est également conseillé de ne pas utiliser le beurre pour cuire et de le remplacer de préférence par de la margarine végétale. L’adoption de cette nourriture uniquement, comme cette grand-mère de 55 ans, vous permet d’avoir un taux de cholestérol parfait.

Activité physique

Diverses recherches mettent en évidence les avantages deactivité sportive En baisse du mauvais cholestérol. En effet, par rapport aux personnes sédentaires, les athlètes réguliers ont un bon taux de cholestérol Jusqu’à 30% plus élevé. Pour voir les changements après trois mois, il est nécessaire de pratiquer régulièrement une activité de votre choix, comme la natation, le vélo ou la course.

Consommer des aliments à faible teneur en matières grasses

UN régime végétarien Aide à réduire considérablement le taux de substances grasses. Il est donc recommandé de consommer des viandes à feuilles telles que dinde ou poulet. Il est également conseillé de favoriser les viandes nourries avec de l’herbe. De même, la version éclaircie des écarts ou des produits laitiers doit être préféré. De plus, selon les experts, la consommation de cette épice est idéale pour réduire le taux de graisse lipidique.