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Journée de l’amitié : pourquoi vous devriez tendre la main à de vieux amis


« S’il y a quelqu’un que vous avez hésité à contacter, peut-être que vous avez perdu le contact, vous devriez aller de l’avant et le contacter, et il est probable qu’il l’aime beaucoup plus que vous ne le pensez », a déclaré Peggy. Liu, L’auteur principal de l’étude, Liu est titulaire de la chaire Ben L. Fryrear de marketing et professeur associé d’administration des affaires à la Katz Graduate School of Business de l’Université de Pittsburgh.

Les chercheurs ont mené une série de 13 expériences avec plus de 5 900 participants pour voir si les gens pouvaient estimer avec précision à quel point leurs amis apprécient leur contact et quelles formes de communication ont le plus grand impact. Dans ces expériences, tendre la main était défini comme un appel téléphonique, un SMS, un e-mail, une note ou un petit cadeau.

Les expériences ont révélé que les initiateurs sous-estimaient considérablement la réaction du destinataire à l’enregistrement.

« Il s’agit souvent moins du genre de grandes ouvertures que nous pouvons faire dans nos relations que des petits moments où nous faisons savoir à un ami que nous pensons à lui », a déclaré Miriam Kirmayer, psychologue clinicienne et experte en amitié qui n’était pas impliquée. dans l’étude.

Un destinataire appréciait davantage la communication lorsqu’elle était surprenante, par exemple lorsqu’elle venait de quelqu’un qu’il ne contactait pas régulièrement ou lorsque le participant et le destinataire ne se considéraient pas comme des amis proches, selon l’étude.

« Lorsque vous ressentez ce sentiment de surprise positive », a déclaré Liu, « cela renforce encore plus l’appréciation que vous ressentez. »

« Ce type de relations plus petites et à moindre enjeu peut grandement contribuer à renforcer les relations dès le début, à faire démarrer une amitié et à les maintenir au fil du temps », a déclaré Kirmayer.

Vaincre l’angoisse d’être rejeté

Les amitiés doivent être entretenues, a déclaré la sociologue Anna Akbari. Mais diverses insécurités peuvent nous empêcher de tendre la main, a déclaré Akbari, qui n’a pas participé à l’étude.

Pour surmonter une partie de cet inconfort, prenez note des schémas de pensée automatiques qui surviennent lorsque vous pensez à communiquer avec un ami et essayez de le repousser, a déclaré Kirmayer. Ces modèles peuvent inclure des idées qu’un ami se soucie plus et essaie plus fort qu’un autre, ou l’hypothèse qu’un ami ne vous aime pas en retour.

L’une des craintes les plus courantes concernant la prise de contact est le rejet, a déclaré Akbari. En se concentrant sur la possibilité de rejet, on peut se priver d’amitiés proches et d’expériences agréables, a-t-elle ajouté.

Il est impossible d’éviter le rejet, donc apprendre à être d’accord avec cela peut rendre les gens plus résilients, a déclaré Akbari.

Les gens peuvent également lutter contre la peur en se mettant à la place de leurs amis et en pensant à ce qu’ils ressentiraient s’ils recevaient le toucher, a déclaré Marisa Franco, psychologue et professeure adjointe de clinique à l’Université du Maryland et auteur du livre à paraître Platonic: How la science de l’attachement peut vous aider à vous faire – et à garder – des amis. Elle n’a pas participé à l’étude.

Cela peut aider à repousser l’hypothèse selon laquelle les choses iront mal lorsque vous tendez la main, a-t-elle ajouté.

Utiliser les médias sociaux comme moyen de se connecter

Des recherches récentes n’ont pas évalué les effets de tendre la main sur les plateformes de médias sociaux, et les experts en amitié ont des opinions contradictoires sur la mesure dans laquelle les médias sociaux peuvent faire une différence lors de la communication avec un vieil ami. .

Pour ceux qui ne sont pas prêts à envoyer des SMS ou à appeler des amis à l’improviste, commenter ou répondre sur les réseaux sociaux peut être un bon point de départ, a déclaré Franco.

Cependant, l’utilisation des médias sociaux n’est pas la forme de communication la plus naturelle et peut souvent conduire à des conversations plus superficielles, a déclaré Akbari.

« Nous confondons les commentaires sur les publications sur les réseaux sociaux avec une communication et une connexion personnelles plutôt qu’avec un échange privé », a-t-elle déclaré.

Journée de l’amitié : pourquoi vous devriez tendre la main à de vieux amis

Et bien que la communication par SMS ou par e-mail ne soit pas aussi impersonnelle que les médias sociaux, Akbari a recommandé aux gens d’appeler leurs amis. Décrocher le téléphone et passer un appel peut sembler gênant, mais la connexion sera probablement plus authentique, a-t-elle ajouté.

Les jeunes générations sont devenues conditionnées à une communication qui ne se fait pas en temps réel, a-t-elle déclaré. En conséquence, ils peuvent ressentir de l’anxiété de performance lorsqu’ils décrochent le téléphone.

« Si nous sommes au téléphone ou face à face avec quelqu’un, nous avons un dialogue », a déclaré Akbari.  » Vous pouvez répondre. Je peux dire quelque chose. Il n’y a pas de ‘je vais y réfléchir’, ‘je vais créer exactement ce dont j’ai besoin’ ou ‘je peux facilement m’en aller si ça me met le moins du monde mal à l’aise.’ »

Pas tout à fait prêt à appeler? Écrivez une lettre de gratitude, a déclaré Harry Reis, professeur de psychologie et professeur du doyen des arts, des sciences et de l’ingénierie à l’Université de Rochester. Il n’a pas participé à l’étude. Il a été démontré que la pratique de la gratitude conduit à des « relations sociales solides et sûres », selon une étude de 2021 dans le Journal of Applied School Psychology.

Prenez le temps d’évaluer vos amitiés

Cette nouvelle étude pourrait aider à atténuer l’anxiété à laquelle les gens sont confrontés lorsqu’il s’agit de contacter des amis, a déclaré Akbari. Étant donné que les gens se contactent principalement par des moyens de communication privés, le pire qui puisse arriver est que le destinataire ne réponde pas, a-t-elle ajouté.

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« Vous avez en quelque sorte obtenu votre réponse sur la façon dont cette personne vous perçoit », a déclaré Akbari à propos d’un manque de réponse. « Vous déplacez votre attention vers quelqu’un d’autre qui sera plus reconnaissant, qui vous rendra la pareille. »

Les amitiés peuvent parfois sembler unilatérales, où une personne a l’impression de faire tous les efforts, a déclaré Kirmayer.

Kirmayer a remarqué que de nombreux clients étaient de plus en plus préoccupés par le fait de porter une lourde charge émotionnelle en ce qui concerne leurs amitiés. Cependant, ce n’est souvent pas le cas, a-t-elle ajouté.

« Parfois, nous pouvons surestimer la mesure dans laquelle nous sommes nous-mêmes ceux qui tendons la main », a-t-elle déclaré. « C’est aussi important de repousser un peu ça, de prendre note des petits moments où nos amis se tendent la main. »


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