« J’ai pris du magnésium tous les jours pendant 3 mois, voici comment mon sommeil a changé »

Plus que 8 Français sur 10 se réveillent au milieu de la nuit et plus d’un tiers des individus interrogés ne sont pas satisfaits de la qualité de leur sommeil. C’est ce que révèle en 2023 une analyse de l’Institut national du sommeil et de la vigilance. Une enquête qui a même montré que la durée du temps de sommeil se dégradait depuis plusieurs années. Vous l’aurez compris, dormir est devenu un véritable enjeu de société. Et pour améliorer ses nuits, chacun a sa stratégie.

Il y en a un qui semble attirer la faveur du plus grand nombre : prendre une cure de magnésiumCe composant s’est imposé ces dernières années comme une aide simple et efficace pour ceux qui ont du mal à bien dormir. Si vous ne l’avez pas encore essayé et que vous souffrez également de troubles du sommeil, vous vous demandez peut-être si cela vaut la peine de l’essayer. C’est la question que se pose un journaliste de Vogue US j’ai essayé de répondre en faisant une cure de trois mois.

Les effets du magnésium

Tout d’abord, l’éditeur a interrogé la nutritionniste Jessica Sepel sur les bienfaits du magnésium.C’est un minéral qui intervient dans plus de 300 processus chimiques dans le corps. J’aime le considérer comme une séance de relaxation sous forme de pilule.», a expliqué le spécialiste avant de poursuivre : «Le magnésium est connu pour ses effets relaxants musculaires et ses fonctions de soutien à la production d’énergie.C’est une excellente façon de préparer le corps au repos et aux processus de régénération qui ont lieu la nuit.« Pour être un peu plus précis, le magnésium est responsable de la synthèse de la mélatonine, une hormone qui régule nos rythmes de sommeil et d’éveil. À noter qu’en plus d’agir sur le sommeil, le magnésium contribue également à réduire l’anxiété et le stress.

Et il semble que la journaliste des médias ait découvert tous ces effets positifs grâce à son traitement de trois mois.J’ai remarqué que je m’endors plus vite, mais surtout, Je dors bien toute la nuitAvant, je me réveillais au moins une fois par nuit, voire plus, mais maintenant je dors presque toutes les nuits d’affilée jusqu’à ce que mon réveil sonne.« , a-t-elle expliqué. En plus de cela, elle a révélé qu’elle ne mettrait plus jamais son réveil en veille : « Je me réveille plein d’énergie et j’ai envie de me lever.”

Comment faire une cure de magnésium ?

Pour ceux qui sont intéressés par une cure de magnésium, il y a quelques points spécifiques à garder à l’esprit.Tous les suppléments de magnésium ne sont pas identiques. Le type et la quantité contenus sont importants pour choisir un supplément de qualité.», a expliqué Jessica Sepel. En effet, selon Raphaël Gruman, diététicien micro-nutritionniste, cité par Magazine Santé«Les formes les mieux assimilées par l’organisme sont le taurate de magnésium et le magnésium marin.. » Noter que L’apport quotidien recommandé en magnésium est de 310 à 360 mg pour les femmes et de 400 à 420 mg pour les hommesEn cas de carence, les médecins recommandent un complément apportant entre 200 et 400 mg de magnésium par jour à prendre en fin de journée. Les premiers effets se feront sentir au bout d’une semaine et atteindront leur apogée au bout de trois.

«En l’absence de carence avérée, privilégier les aliments riches en magnésium peut suffire dans un premier temps pour apporter une quantité intéressante de magnésium pour ses effets sur l’organisme« , prévient le Dr Taïeb, médecin du sommeil à Paris, dans Magazine Santé. Il vous faudra donc consommer du chocolat noir, des noix ou des légumes à feuilles vertes. Attention, si vous souffrez d’insomnie ou de troubles du sommeil excessifs, il faudra consulter un spécialiste. Le magnésium seul ne suffira pas.

Éditeur

Passionnée par les questions de féminisme et de société, Allison met sa plume au service de l’actualité pour Aufeminin. Elle aborde un large panel de thématiques pour vous livrer le …