Vous cherchez un moyen de perdre du poids rapidement mais sainement, sans vous affamer ? C’est exactement ce que j’ai vécu en me lançant dans un défi un peu fou : ne manger que des sardines pendant 8 jours ! L’idée peut paraître étrange, voire rébarbative, mais les résultats sont là : -6,1kg sur la balance et une remise à zéro complète de mes envies alimentaires. Je vous dis tout !
Les sardines sont un aliment sain, nutritif et peu calorique. Riches en protéines, oméga-3, vitamines et minéraux, elles fournissent tout ce dont le corps a besoin pour fonctionner, tout en étant naturellement pauvres en matières grasses et en sucre.
Surtout, elles ont un fort pouvoir rassasiant. Difficile de manger des sardines par gourmandise ou par ennui ! En se limitant à cet aliment, on apprend vite à ne manger que lorsque l’on a vraiment faim. Un excellent moyen de renouer avec ses signaux de satiété.
J’ai commencé ce défi avec un mélange d’excitation et d’appréhension. Les premiers jours, j’avais très faim mais les sardines, même si je ne les aimais pas particulièrement, me rassasiaient. J’en mangeais environ 3 à 4 boîtes par jour.
Au fil des jours, je me suis habituée au goût et j’ai même commencé à apprécier certaines marques plus que d’autres. J’ai aussi expérimenté différentes façons de les préparer : avec de la moutarde, avec des sauces piquantes, en « salade » avec un peu de mayonnaise…
Vidéo du jour
Il y a eu bien sûr des moments de frustration et de lassitude. L’envie d’un bon steak était parfois forte. Mais tenir le cap devenait de plus en plus facile, porté par la satisfaction de voir la balance descendre un peu plus chaque jour.
Si vous souhaitez relever un tel défi, voici quelques conseils pour mettre toutes les chances de votre côté :
En 8 jours, j’ai perdu 6,1 kg et atteint mon poids le plus bas depuis que je suis un régime low carb. C’est un résultat dont je suis très fière ! Mais au-delà des chiffres, ce challenge m’a beaucoup appris sur ma relation à la nourriture.
J’ai réalisé que je mangeais souvent par habitude ou par gourmandise, sans avoir réellement faim. En me privant de mes aliments « réconfortants » habituels, j’ai dû affronter mes émotions et trouver d’autres moyens de les gérer que par la nourriture.
Bien sûr, je n’ai pas l’intention de continuer à manger uniquement des sardines toute ma vie ! Mais cette expérience m’a donné les clés pour rééquilibrer mon alimentation de manière durable. Je compte réintroduire progressivement d’autres aliments sains, tout en continuant à écouter mes signaux de faim et de satiété.
Non, à long terme, une alimentation diversifiée est indispensable pour couvrir tous nos besoins nutritionnels. Mais occasionnellement, en cure « détox », privilégier une alimentation saine peut aider à renouer avec son corps, sans danger.
Chaque métabolisme est différent, mais une perte de poids rapide est fréquente au début d’un rééquilibrage alimentaire, notamment en éliminant les sucres et les féculents. Il faut ensuite adapter son alimentation pour stabiliser son poids.
L’essentiel est de considérer ce défi comme un point de départ et non comme une fin en soi. L’objectif n’est pas de revenir à ses anciennes habitudes une fois le défi terminé, mais d’adopter progressivement un mode d’alimentation sain et durable.
Non, il s’agit d’un défi ponctuel pour « remettre les choses en marche ». À long terme, il est important de viser une alimentation équilibrée en privilégiant les aliments nutritifs et peu transformés, tout en s’autorisant quelques gourmandises !
La semaine de la tentation commence enfin pour les filles qui trouvent des prétendants pour une sortie en bateau. Cette…
Chez un sous-traitant de Back Market, à Sainte-Luce-sur-Loire (Loire-Atlantique), le 26 janvier 2021. LOIC VENANCE / AFP Back Market a…
Ramzan Kadyrov, qui dirige la Tchétchénie d'une main de fer depuis plus de 17 ans, a partagé en août une…
Selon son entourage, le leader de la droite à l'Assemblée ne participera pas au nouveau gouvernement. Publié 19/09/2024 20:28 Mis…
Le club allemand a parfaitement débuté sa campagne européenne en s'imposant nettement sur le terrain du Feyenoord jeudi (0-4). Le…
On l'avait annoncé en juin dernier à Berlin, mais cela fait la une des journaux cet automne : le variant…