Un homme a récemment partagé son incroyable expérience de perte de poids sur Reddit : il a réussi à perdre 50 livres (22 kg) en l’espace de 6 mois en mangeant presque exclusivement chez McDonald’s.
Bien que ce type de régime soit absolument déconseillé, son témoignage illustre un principe fondamental de la perte de poids : calories entrées vs calories dépensées.
-22kg en 6 mois
John (nom modifié), 35 ans, pesait 465 livres (210 kg) il y a 6 mois. En consultant son médecin, il a décidé de se fixer un objectif de 2 300 calories par jour, ce qui devrait correspondre à peu près à ses besoins caloriques une fois qu’il aura atteint son objectif de poids de 220 livres (100 kg). Il a également commencé à bouger davantage quotidiennement et à aller au gymnase chaque semaine.
Malgré ces bonnes résolutions, John n’a pas radicalement changé son alimentation. Manger souvent sur le pouce en raison de son travail, il a continué à manger chez McDonald’s très fréquemment, parfois deux fois par jour. Son menu type se compose d’un double burger sans fromage (environ 380 calories), d’une portion de frites (500 calories) et d’une boisson sans calories.
Grâce aux promotions et aux coupons, il peut obtenir ce repas pour environ 5 $.
Avec ce menu, John atteint environ 800 calories par repas McDonald’s. Cela lui permet de respecter sa limite quotidienne de 2 300 calories, même en mangeant deux fois chez le géant de la restauration rapide.
Les jours où il ne prend qu’un seul repas McDonald’s, il complète ses repas avec des aliments plus sains et riches en nutriments, cuisinés à la maison.
John a associé ce régime McDonald’s à un jeûne intermittent, ne mangeant que pendant une fenêtre de 6 à 7 heures par jour. Cela l’aide à moins grignoter et à vraiment apprécier ses repas. Il se sent rassasié malgré un apport calorique réduit.
En 6 mois, il a perdu 22 kilos sans ressentir de frustration ni de privation.
Ce témoignage illustre que le secret de la perte de poids réside dans l’équilibre calorique : consommer moins de calories que notre corps n’en dépense. Même si vous mangez presque exclusivement de la malbouffe, il est possible de perdre du poids si votre apport calorique est inférieur à vos besoins.
Cependant, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière restent indispensables pour perdre du poids de manière saine et durable. Manger du McDonald’s à chaque repas pendant des mois vous expose à des carences et peut avoir des conséquences négatives sur votre santé, même si vous perdez du poids.
Le menu de John, bien que conforme à ses objectifs caloriques, est pauvre en fruits, légumes et autres nutriments essentiels.
La méthode de John est donc loin d’être idéale d’un point de vue nutritionnel. Pourtant, en réduisant ses portions et en choisissant des options moins caloriques même dans les fast-foods, il prouve qu’avec de la détermination, il est possible de perdre du poids dans n’importe quel contexte.
L’essentiel est de trouver un équilibre entre apport et dépense énergétique, tout en veillant à maintenir une alimentation saine et variée sur le long terme pour préserver votre santé.
Le témoignage de John est inspirant, mais attention à ne pas reproduire son régime McDonald’s à la maison sans précautions ! Une perte de poids durable passe avant tout par un changement global du mode de vie et des habitudes alimentaires.
