Il n’est pas 8h du matin ! La durée idéale d’une nuit est beaucoup plus courte qu’on le pensait

Debout ! Debout ! Les résultats de ces travaux académiques sont étonnants : voici ce qui pourrait alimenter vos prochaines conversations avec vos amis (qui dorment trop).

Il est des convictions et des certitudes qui deviennent des savoirs partagés par tous et qui ne sont jamais remis en cause. Et cela peut concerner les choses du quotidien, les habitudes du quotidien, comme le travail, les loisirs, le temps partagé avec les amis, le temps passé à cuisiner ou encore le temps passé… à dormir.

Il n’est pas toujours facile de déterminer la durée optimale d’une « nuit de sommeil ». Certains y voient des données personnelles qui varient selon chaque personne ou selon l’âge. Si quelques heures suffiront à certains, d’autres vivront au ralenti sans leurs huit heures de sommeil. C’est du moins une conviction que beaucoup partagent.

De manière générale, il est courant de comprendre que les adultes doivent dormir entre 8h et 9h, voire entre 7h et 9h. On dit aussi que pour les enfants, il faut entre 9 et 11 heures et entre 8 et 10 heures par nuit. pour les adolescents.

Mais toutes ces recommandations ne sont pas réellement fondées. En 2015, des chercheurs de l’Université de Californie à Los Angeles ont mené une étude, publiée dans une revue américaine et relayée par le quotidien britannique The Independent, basée sur des populations de chasseurs-cueilleurs et rapportent que leurs nuits sont aussi courtes que celles des soi-disant sociétés « industrielles ». Et encore plus court.

Les chercheurs ont étudié les habitudes de sommeil de trois populations différentes. La société Hadza située au nord de la Tanzanie, les San en Namibie et le peuple Tsimané en Bolivie. Ces trois populations originaires d’Afrique et d’Amérique du Sud sont toutes nomades et vivent de chasse et de cueillette.

De ce fait, six heures de sommeil suffiraient pour passer une bonne nuit. L’étude révèle que les populations étudiées dorment en moyenne 6,4 heures par nuit. Sans la moindre contrainte. Ces résultats indiquent des habitudes similaires à celles de nos ancêtres pré-modernes. L’étude révèle donc qu’il n’y a pas de différence significative entre la nature du sommeil des populations dites « primitives » et celles « industrielles ».

Elle souligne ceci : « Le sommeil dans ces groupes humains traditionnels ressemble plus à ce qu’est le sommeil aujourd’hui qu’on ne le pense. » Elle ajoute également que « les sociétés traditionnelles ne dorment pas plus que la plupart des individus des sociétés industrielles », et que contrairement aux idées reçues, le rythme de sommeil de ces populations ne suit pas forcément le cycle de la lumière naturelle, l’étude précisant que « les participants sont restés bien se réveiller après la tombée de la nuit ». L’utilisation du feu comme « lumière artificielle » a été particulièrement mise en avant par les chercheurs.

Par conséquent, la croyance selon laquelle les sociétés industrialisées dorment moins en raison de leurs habitudes de travail et de l’utilisation des écrans n’est pas prouvée. Tout comme l’idée qu’une bonne nuit de sommeil dure entre 8 et 9 heures.