Vous le connaissez peut-être sans le savoir.
Bien dormir permet une bonne récupération physique, psychologique et intellectuelle. Mais il n’est pas toujours facile de s’endormir, surtout avec l’âge. Le vieillissement est associé à un sommeil de moins bonne qualité. Et cela a des conséquences : dormir moins de 6 heures par nuit entre 50 et 60 ans augmente de 30 % le risque de démence, rappellent les auteurs d’une étude publiée dans « PLOS ONE ». Dans cette recherche, ils ont mis en avant l’intérêt d’un thé particulier pour améliorer les fonctions cognitives et le sommeil des personnes âgées.
Les scientifiques ont utilisé les données de 99 personnes âgées de 60 à 85 ans. Parmi elles, 64 souffraient de déclin cognitif subjectif et 35 de troubles cognitifs légers. Elles ont été réparties aléatoirement en deux groupes : le groupe d’intervention et le groupe témoin. Le groupe d’intervention a reçu 2 grammes du célèbre thé par jour pendant 12 mois. Le groupe témoin a reçu en même temps une autre boisson ayant la même apparence, la même couleur et la même odeur que le thé.
Au final, le thé a amélioré la capacité à maintenir l’attention, tout comme l’acuité sociale du groupe d’intervention, c’est-à-dire sa capacité à percevoir les émotions. Ce n’est pas tout, une tendance à l’amélioration de la qualité du sommeil a également été observée chez les buveurs de thé. Mais qu’est-ce que c’est ?
Il s’agit de thé matcha, une boisson japonaise riche en vitamines C et E, minéraux, magnésium et potassium. « Malgré la présence de caféine, qui perturbe le sommeil, il a été démontré que le matcha avait un effet améliorant le sommeil. » expliquent les scientifiques dans leur étude. L’effet du thé matcha sur le sommeil pourrait être attribué à sa teneur en théanine, dont le niveau a augmenté chez les sujets de l’étude. Il s’agit d’un acide aminé qui aide à la relaxation et à la réduction de l’anxiété et du stress.
« La consommation régulière de matcha peut améliorer la perception émotionnelle et la qualité du sommeil chez les personnes âgées souffrant d’un léger déclin cognitif » concluent les chercheurs. Il est possible d’en boire tous les jours à raison de 2 à 3 tasses. L’occasion de bénéficier également de ses bienfaits stimulants et antioxydants.
