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Health by Bec Miller: la fleuriste ‘Foodie’, 44 ans, révèle comment elle a perdu 8 kg en 12 semaines pour son mariage


Une maman de deux enfants occupée et fleuriste de mariage qui avait tout essayé pour perdre du poids a révélé comment elle avait perdu huit kilos en 12 semaines pour se sentir « incroyable » le jour de son mariage.

Steph Wall, 44 ans, de Perth, a déclaré que bien qu’elle n’ait jamais été particulièrement malsaine avant de perdre du poids, ses portions étaient « beaucoup trop grosses » avec des aliments riches en énergie comme le riz, les lentilles, le pain et les pâtes.

« Je n’avais aucune idée de la quantité de nourriture que je devrais manger et même si la viande et les légumes ou la salade constituaient la majorité de mes repas, le pain et les pâtes étaient également des habitués et je pesais 80 kg », a déclaré Steph à FEMAIL.

« Je n’avais pas non plus d’énergie et j’avais régulièrement l’impression d’avoir été renversé par un camion. »

APRÈS : Une maman de deux enfants occupée et fleuriste de mariage qui avait tout essayé pour perdre du poids a révélé comment elle avait perdu huit kilos en 12 semaines pour se sentir « incroyable » le jour de son mariage

AVANT ET APRÈS : Une maman de deux enfants occupée et fleuriste de mariage qui avait tout essayé pour perdre du poids a révélé comment elle avait perdu huit kilos en 12 semaines pour se sentir « incroyable » le jour de son mariage

MAINTENANT: Steph Wall, 44 ans, de Perth, a déclaré que même si elle n'était jamais particulièrement malsaine avant de perdre du poids, ses portions étaient «beaucoup trop grosses» avec des aliments riches en énergie comme le riz, les lentilles, le pain et les pâtes (photo maintenant)

MAINTENANT: Steph Wall, 44 ans, de Perth, a déclaré que même si elle n’était jamais particulièrement malsaine avant de perdre du poids, ses portions étaient «beaucoup trop grosses» avec des aliments riches en énergie comme le riz, les lentilles, le pain et les pâtes (photo maintenant)

Steph est tombée par hasard sur le programme de réinitialisation du corps en trois semaines de la nutritionniste australienne Bec Miller après avoir été recommandé par un autre ami nutritionniste et a pensé qu’elle allait l’essayer.

« Pour être tout à fait honnête, j’étais sceptique quand j’ai commencé car je sentais que j’avais essayé toutes les choses et que je n’étais nulle part dans le passé avec la perte de poids », a déclaré Steph à FEMAIL.

« Je suis un vrai gourmand, donc j’avais un peu peur de m’ennuyer et de mourir de faim tout le temps, mais je pensais que ça valait le coup. »

Le programme Three Week Body Reset est conçu pour aider les femmes à perdre du poids sans avoir faim.

Il vise également à bannir les ballonnements, à booster l’énergie des femmes et à les aider à retrouver l’apaisement dans leur approche de l’alimentation.

La réinitialisation ne promet pas de petits repas, des ingrédients provenant de «magasins réguliers», un accent sur la santé intestinale et une certaine éducation pour vous préparer au succès à long terme.

« J’ai suivi Bec sur Instagram pendant environ un an et j’ai vu de nombreux témoignages incroyables avant d’essayer la réinitialisation du corps de trois semaines », a déclaré Steph.

Avec le mariage dans 12 semaines comme motivation, elle s’est inscrite.

Steph est tombé sur le programme de réinitialisation du corps en trois semaines du nutritionniste de perte de poids australien Bec Miller après avoir été recommandé par un autre ami nutritionniste (Bec Miller en photo)

Steph est tombé sur le programme de réinitialisation du corps en trois semaines du nutritionniste de perte de poids australien Bec Miller après avoir été recommandé par un autre ami nutritionniste (Bec Miller en photo)

Le programme de réinitialisation corporelle en trois semaines est conçu pour aider les femmes à perdre du poids sans avoir faim ; il ne promet pas de petits repas avec des ingrédients provenant de magasins réguliers (repas du programme illustré)

Le programme de réinitialisation corporelle en trois semaines est conçu pour aider les femmes à perdre du poids sans avoir faim ; il ne promet pas de petits repas avec des ingrédients provenant de magasins réguliers (repas du programme illustré)

Le programme de réinitialisation corporelle en trois semaines est conçu pour aider les femmes à perdre du poids sans avoir faim ; il ne promet pas de petits repas avec des ingrédients provenant de magasins réguliers (repas du programme illustré)

Après une semaine sur le programme, Steph a dit qu’elle se sentait déjà incroyable.

Et quand elle est montée sur la balance pour découvrir qu’elle avait déjà perdu 3 kg, elle était « accro ».

« Au cours de cette semaine, mon niveau d’énergie s’est retourné et je suis passée de ne pas avoir l’énergie nécessaire pour promener mon chien à faire une heure au gymnase après une journée de travail bien remplie et à promener mon chien », a-t-elle déclaré.

«Je n’avais pas l’impression d’avoir été heurté par un camion en termes de niveau d’énergie, et le meilleur de tout, je n’avais pas faim ou je ne pouvais pas mâcher mon propre bras. J’étais choqué.’

Steph a expliqué que les recettes étaient « délicieuses » et « faciles à faire ».

La plupart du temps, pour le petit-déjeuner, elle se préparait un smoothie, tandis que le déjeuner consistait soit en restes, soit en une salade à base de protéines.

« Dîner, je me donnerais un repas généreux de protéines et de pâtes et de légumes à faible teneur en glucides du plan », a-t-elle déclaré.

« J’ai adoré le fait que des friandises et des collations soient également incluses, car je n’ai jamais eu l’impression de me priver. »

APRÈS: Steph (photographiée le jour de son mariage) a déclaré qu'elle était ravie des résultats et qu'elle est devenue

APRÈS: Steph (photographiée le jour de son mariage) a déclaré qu’elle était ravie des résultats et qu’elle est devenue « accro à la quantité d’énergie que j’ai »

AVANT: Parallèlement à la routine alimentaire

APRÈS: Parallèlement à la routine alimentaire

AVANT ET APRÈS: Parallèlement à la routine alimentaire «super facile», la femme de 44 ans a déclaré qu’elle marcherait et irait au Pilates «la plupart des jours»

Parallèlement à la routine alimentaire «super facile», la femme de 44 ans a déclaré qu’elle marcherait et irait au Pilates «la plupart des jours».

« Lorsque mon énergie a tellement augmenté au cours de ces premières semaines, j’ai également commencé à inclure une séance de gym cinq jours par semaine », a déclaré Steph.

«Mon travail est aussi très physique, avec beaucoup de charges lourdes et des échelles montantes et descendantes. Mon endurance s’est considérablement améliorée.

Après 12 semaines, Steph a déclaré qu’elle avait perdu 8 kg pour peser 72 kg le jour de son mariage.

« Pour être honnête, la plus grande amélioration a été dans mon énergie », a-t-elle déclaré.

«Je pense que nous rappeler que tout voyage n’est pas linéaire et même faire un changement de 1% chaque jour s’additionne rapidement. Cela en valait tellement la peine.

Steph a déclaré que la chose la plus importante lorsqu'il s'agit de perdre du poids est de prendre en compte la taille de vos portions (exemples de repas illustrés sur le plan)

Steph a déclaré que la chose la plus importante lorsqu'il s'agit de perdre du poids est de prendre en compte la taille de vos portions (exemples de repas illustrés sur le plan)

Steph a déclaré que la chose la plus importante lorsqu’il s’agit de perdre du poids est de prendre en compte la taille de vos portions (exemples de repas illustrés sur le plan)

S’exprimant sur le podcast de nutrition de Bec, Steph a partagé ses conseils pour les autres souhaitant perdre du poids.

Elle a dit que la chose la plus importante à laquelle il faut faire attention est la taille de votre portion.

Les conseils de Steph pour une perte de poids durable

1. Faites attention à la taille de vos portions : Vous pouvez facilement faire de petits ajustements qui n’affectent pas le goût de ce que vous mangez, mais qui affectent la composition calorique.

2. Incluez autant d’aliments riches en protéines et en bons gras que possible : Faites attention à la façon dont les différents aliments vous font vous sentir, que ce soit rassasié et rassasié ou grincheux et gonflé.

3. Planifiez la semaine : Rédigez votre liste de courses et ayez votre plan en place pour ne pas dévier.

« Mon régime alimentaire était raisonnablement sain auparavant, mais mes portions étaient énormes », a-t-elle déclaré.

« Vous pouvez facilement faire de petits ajustements qui n’affectent pas le goût de ce que vous mangez, mais affectent la composition calorique. »

Le deuxième conseil de Steph est que vous devez inclure autant d’aliments riches en protéines et en bons gras que possible, et réduire quelque peu votre consommation de glucides.

« Faites attention à la façon dont les différents aliments vous font sentir après les avoir mangés, qu’ils soient rassasiés et rassasiés ou grincheux et gonflés », a-t-elle déclaré.

Ensuite, travaillez pour inclure plus de bons aliments et éliminez les mauvais.

Ensuite, l’homme de 44 ans a déclaré que vous deviez planifier la semaine, rédiger la liste de courses et mettre en place votre plan pour ne pas dévier.

« Il est bon de prévoir dans votre agenda pour voir quand vous devrez peut-être également rester au travail afin d’être préparé avec des options rapides, faciles et saines et de ne pas être tenté de commander UberEats », a-t-elle déclaré.

Enfin, elle a dit qu’il fallait juste y aller une étape à la fois et prendre des mesures en cours de route.

« Mesurez-vous en cours de route et notez où vous en êtes », a déclaré Steph.

« Vous ne devriez jamais vous sentir mal d’investir dans votre santé. Si j’avais eu cette énergie dans la trentaine quand mes enfants étaient jeunes, qui sait à quoi aurait ressemblé la vie.

Lorsque Bec Miller (photo) a partagé les résultats de la perte de poids de Steph sur Instagram, il n'a pas fallu longtemps avant que des centaines de personnes ne souhaitent complimenter Steph

Lorsque Bec Miller (photo) a partagé les résultats de la perte de poids de Steph sur Instagram, il n’a pas fallu longtemps avant que des centaines de personnes ne souhaitent complimenter Steph

Lorsque Bec Miller a partagé les résultats de la perte de poids de Steph sur Instagram, il n’a pas fallu longtemps avant que des centaines de personnes n’aient envie de complimenter Steph.

« Wow wow wow wow », a écrit un commentateur.

‘Incroyable, tu es magnifique Steph. Bon travail », a ajouté un autre.

Pour plus d’informations sur Bec Miller et ses programmes, veuillez cliquer sur ici. Vous pouvez également suivre Bec Miller sur Instagram ici.




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William Dupuy

Independent political analyst working in this field for 14 years, I analyze political events from a different angle.
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