Le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) touche de nombreux enfants et adultes. Bien que des médicaments soient disponibles, certains cherchent des alternatives naturelles pour soulager les symptômes. Des recherches prometteuses mettent en évidence le rôle d’une vitamine simple dans la gestion du TDAH : la vitamine B3.
La niacinamide, une forme de vitamine B3 aux effets surprenants sur le cerveau
Selon le Dr William Kaufman, il existe un lien direct entre la carence en vitamine B3 et le TDAH. Plus précisément, c’est la niacinamide, l’une des deux principales formes de cette vitamine, qui serait responsable. « Il y a une carence en vitamine très simple impliquée dans cette maladie, mais on ne peut pas la traiter en prenant des quantités normales de cette vitamine, il faut en prendre des quantités plus élevées », explique-t-il.
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La vitamine B3 joue en effet un rôle crucial dans le fonctionnement du cerveau. Elle est le précurseur du NAD, une molécule essentielle qui aide les cellules à extraire l’énergie des aliments. Sans suffisamment de NAD, les neurones ne peuvent pas produire l’énergie dont ils ont besoin, ce qui peut entraîner des déficits d’attention et une hyperactivité.
Des études sur les animaux montrent l’impact de la vitamine B3 sur l’hyperactivité
Le Dr Kaufman cite des recherches sur les animaux qui ont montré que la vitamine B3 aide à lutter contre l’hyperactivité, ou « hyperkinésie ». « La vitamine B3 peut faire beaucoup pour aider vos cellules nerveuses à obtenir de l’énergie afin que vous puissiez vous concentrer sur quelque chose et ne pas être si agité ou avoir à bouger toutes les cinq secondes », dit-il. La vitamine B3 peut donc agir à la fois sur l’hyperactivité et sur la capacité d’attention.
Problèmes de sommeil et nervosité : la niacinamide peut aider
Les personnes atteintes de TDAH rapportent souvent une fatigue intense associée à des difficultés à s’endormir, ainsi qu’une sensation de nervosité constante. Selon le Dr Kaufman, ces symptômes pourraient être liés à une carence en certains nutriments qui entraîne une surstimulation du système nerveux. La vitamine B3 aurait alors un effet régulateur et calmant sur les neurones.
Comment prendre de la niacinamide pour le TDAH ?
La niacinamide étant hydrosoluble, elle ne reste pas longtemps dans l’organisme. Le Dr Kaufman recommande d’en prendre 250 mg, 6 à 8 fois par jour. Ce traitement convient aussi bien aux adultes qu’aux enfants et présente très peu d’effets secondaires. Il est toutefois important d’en parler à votre médecin avant de le commencer.
Bien que prometteuse, la vitamine B3 ne doit pas être considérée comme un remède miracle. Elle peut être un complément précieux aux médicaments et aux changements alimentaires. « Ce n’est pas une panacée ; elle vous aidera également pendant que vous faites ces autres choses », explique le Dr Kaufman. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer son efficacité généralisée dans le traitement du TDAH.