Espérance de vie : 8 conseils à suivre au quotidien pour la prolonger significativement

Si l’avenir est incertain, on peut au moins essayer de le mener loin. Pour optimiser notre espérance de vie, c’est-à-dire vivre le plus longtemps possible en bonne santé, il existe certaines habitudes qui favoriseraient cette démarche. Plus précisément, 8 gestes serait recommandé pour augmenter la longévité, selon une étude de l’American Society for Nutrition.

Des données recueillies entre 2011 et 2019 auprès de plus de 700 000 individus ont montré que le risque de décès toutes causes confondues diminuait de 13 % chez les volontaires ayant adopté certaines habitudes de vie dites « vertueuses ».Nos résultats de recherche suggèrent qu’une vie saine est importante pour la santé publique et le bien-être personnel. Le plus tôt sera le mieux, mais même si vous
faire des changements dans la quarantaine ou la soixantainecela reste bénéfique, comme le montrent les résultats de notre étude« , explique Xuan-Mai T. Nguyen, l’un des auteurs de ce rapport.

Espérance de vie : ces réflexes qui changent la donne avant 40 ans

Mais alors, quels sont ces fameux réflexes à adopter ? Pas de piège ici, vous les connaissez déjà : une bonne nuit de sommeil,
une bonne alimentationexercice physique, bonne gestion du stress, pas de consommation excessive d’alcool, pas de tabac, pas de dépendance aux opioïdes et enfin,
relations sociales positives.

Vous n’êtes certainement pas surpris par cette liste qui incarne au final les recommandations classiques en matière de santé. Il est toutefois important de noter que ces bonnes pratiques, si elles étaient instaurées avant 40 ans, permettraient aux hommes de vivre jusqu’à 24 ans de plus, et aux femmes, 21 ans de plus.