Les maladies cardiovasculaires peuvent être multiples et entraîner des complications.Un mode de vie sain est essentiel pour préserver au maximum le système cardiovasculaire.L’activité physique contribue à améliorer la santé générale du patient.
Malgré la prévention, les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité dans le monde, selon le ministère de la Santé. Quinze millions de personnes sont traitées de manière chronique et, en plus des soins, elles doivent réapprendre à vivre différemment avec la maladie. On vous explique ce qui change et quelles sont les bonnes habitudes à adopter pour une personne souffrant d’une maladie cardiovasculaire.
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Qu’est-ce qu’une maladie cardiovasculaire?
Les maladies cardiovasculaires regroupent un ensemble de troubles qui touchent le cœur et les vaisseaux sanguins. On distingue plusieurs types de maladies, selon les vaisseaux sanguins touchés et les zones de la structure cardiaque concernées. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) cite notamment les cardiopathies ischémiques, liées aux vaisseaux sanguins qui alimentent le muscle cardiaque ; les maladies cérébrovasculaires, qui touchent les vaisseaux sanguins qui alimentent le cerveau ; les malformations cardiaques congénitales ; ou encore la thrombose veineuse profonde et l’embolie pulmonaire, qui résultent de la formation d’un caillot sanguin dans les veines.
« Ces maladies exposent les gens à de nombreuses complications aiguës ou chroniques », rappelle le ministère de la Santé. Elles peuvent en effet être à l’origine d’une crise cardiaque, d’un accident vasculaire cérébral, mais aussi d’une insuffisance cardiaque ou rénale. C’est pourquoi il est important que les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires prennent en compte leur pathologie dans leur vie quotidienne, afin de réduire les risques de complications.
Ayez un mode de vie sain
La première chose à faire pour prendre soin de votre système cardiovasculaire est d’adopter une bonne hygiène de vie globale. Cela passe avant tout par le suivi de votre traitement.à la lettre »souligne la Fédération française de cardiologie. Il est important de respecter les doses prescrites et, en cas de doute, de consulter son médecin généraliste ou son cardiologue.
Ce mode de vie sain doit également se traduire par des repas équilibrés, pauvres en graisses, en sucre et en sel. Les fruits et légumes sont largement recommandés car ils contiennent des minéraux et des vitamines, qui ont un pouvoir antioxydant et protègent ainsi les artères du cœur. À l’inverse, la consommation d’alcool est « non recommandé » et doit être « modéré » En termes de quantité et de fréquence. L’alcool augmentant la tension artérielle à partir de deux verres de vin par jour, sa consommation peut être encore plus dangereuse pour les personnes déjà atteintes de maladies cardiovasculaires.
Parmi les produits à mettre de côté, cette fois-ci totalement et définitivement, il y a le tabac. « essentiel »affirment les cardiologues, qui encouragent les patients concernés à demander de l’aide pour arrêter de fumer.
Il est également conseillé de se laver régulièrement les mains et de protéger l’ensemble du corps lors de travaux de bricolage ou de jardinage. L’objectif est ici d’éviter d’attraper des bactéries qui pourraient ensuite créer des complications de santé.
Pratiquer une activité physique
L’autre point clé pour vivre le mieux possible avec sa maladie cardiovasculaire est de ne pas négliger la pratique d’une activité physique. C’est « « essentiel » Et « fait même partie intégrante de la thérapie », assure la Fédération Française de Cardiologie. Les exercices d’endurance, qui améliorent les capacités cardiovasculaires, sont largement recommandés. La marche et la course lente sont idéales pour commencer à intégrer le sport dans sa vie après la découverte d’une pathologie cardiovasculaire. Ces activités permettent à chacun d’adapter l’effort en fonction de ses dispositions et d’augmenter l’intensité progressivement par la suite. Le port d’un cardiofréquencemètre reste recommandé pour la course lente, afin de contrôler son rythme cardiaque.
Le vélo d’appartement ou le cyclisme en extérieur sur terrain plat est également une bonne activité que les patients peuvent pratiquer régulièrement. Attention toutefois à éviter les pentes, le froid ou le vent si le sport est pratiqué en extérieur. De même, la natation ou le renforcement musculaire sont recommandés aux personnes atteintes de maladies cardiaques, à condition que les exercices effectués n’impliquent pas de blocage de la respiration.
En plus de renforcer les capacités cardiovasculaires des patients, le sport est un bon moyen de maintenir les liens sociaux et d’évacuer le stress. Deux éléments essentiels pour maintenir un bon équilibre général.
