Les couche-tard et les lève-tôt ont des habitudes de sommeil différentes. Les stéréotypes ont tendance à désavantager les couche-tard et à avantager les lève-tôt. Mais selon une étude, ces stéréotypes ne sont pas vrais en matière d’intelligence et de mémoire.
L’idée selon laquelle les noctambules sont plus lents et moins alertes intellectuellement que les lève-tôt est fausse. Selon une étude qui a examiné 26 000 participantsles personnes qui s’identifient comme hibou de nuit ont obtenu de meilleurs résultats aux tests d’intelligenceraisonnement et la mémoire que d’autres.
Ne condamnez pas les noctambules
Des scientifiques de l’Imperial College de Londres ont étudié les données de la grande base de données médicales UK Biobank. Les volontaires ont passé des tests d’intelligence, de raisonnement, de temps de réaction et de mémoire, et ont fourni des informations sur la durée, la qualité et le chronotype de leur sommeil, c’est-à-dire leur rythme naturel et le moment où ils se sentent le plus alertes ou productifs. Sans tenir compte de leur niveau d’éducation, ce qui est un piège, ils ont constaté que Ceux qui sont restés debout tard ont eu une « fonction cognitive supérieure » aux lève-tôtou du moins, avaient obtenu de meilleures notes. « Plutôt que de simples préférences personnelles, ces chronotypes pourraient avoir un impact sur nos fonctions cognitives »« Cela a été confirmé par l’auteur principal de l’étude, le Dr Raha West, du département de chirurgie et de cancérologie de l’Imperial College de Londres, dans un communiqué. On ne sait cependant pas à quelle heure de la journée les tests ont été effectués, ce qui aurait pu être significatif.
La régularité et la durée du sommeil sont les facteurs les plus importants
D’autres études ont montré que durée du sommeil était le principal facteur susceptible de perturber les fonctions cognitives. « S’il est essentiel de comprendre et de gérer vos tendances naturelles en matière de sommeil, il est tout aussi important de ne pas oublier de dormir suffisamment, ni trop, ni trop peu. »a-t-elle ajouté. Dans une interview sur le calcul des cycles de sommeil, l’auteur du livre Bien dormir s’apprend (éd. du Rocher) et le YouTubeur Benjamin Lubszynski ont rappelé je suis intéressé qu’il est également très important de respecter une certaine régularité du rythme du sommeil. « C’est l’une des grandes règles du sommeil, il faut se coucher et se réveiller à la même heure, avec le moins de variations possible. Si vous changez cela, vous allez créer un décalage horaire », il a expliqué. Sachant que bien dormir estil est crucial de garder votre cerveau en forme.
« Nous avons constaté que la durée du sommeil a un effet direct sur la fonction cérébrale, et nous pensons qu’une gestion proactive des habitudes de sommeil est vraiment importante pour stimuler et préserver notre fonction cérébrale, poursuit le professeur Daqing Ma, codirecteur du programme d’études et du collège de Raha West. Nous aimerions idéalement voir des interventions politiques pour aider à améliorer les habitudes de sommeil de la population générale.. » Plutôt que de vous forcer à vous lever tôt pour de prétendues raisons de santé, concentrez-vous plutôt sur la régularité et la durée de votre sommeil. Veillez simplement à vous exposer suffisamment à la lumière du jour. Si vous ressentez une fatigue persistante, consultez un médecin du sommeil.
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