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Comment répondre à ces questions personnelles redoutées lors des rassemblements de vacances


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La table est mise, les amis et la famille approchent et vous savez déjà quels commentaires ou questions vous attendent.

Peut-être que les remarques portent sur la nourriture, votre poids, votre argent, vos relations, votre carrière ou vos enfants – quel que soit le sujet, la position dans laquelle vous vous trouvez n’est pas inhabituelle.

Pour beaucoup de gens, les vacances ne sont pas nécessairement le moment le plus heureux – souvent parce que nous anticipons des conflits ou des questions inappropriées, a déclaré le Dr Roseann Capanna-Hodge, psychologue du Connecticut.

Mais au lieu de bouillonner ou de se déchaîner en silence, elle recommande de fixer des limites, a-t-elle déclaré.

Établir des limites peut sembler être le début d’un combat, mais c’est juste un moyen de communiquer quels sont vos besoins et ce qui vous convient, a déclaré Kami Orange, un entraîneur des limites basé en Corée du Sud. Utah.

Les limites sont cependant difficiles et il faut une certaine préparation pour savoir comment réagir au lieu de réagir pour protéger ses sentiments, a ajouté Orange. Voici comment commencer.

La première étape consiste à élaborer un plan, a déclaré la thérapeute Jennifer Rollin, fondatrice du Eating Disorder Center à Rockville, Maryland.

Avant la rencontre, réfléchissez à vos besoins et à ce qu’un ami ou un parent pourrait dire qui vous déclencherait, a-t-elle ajouté.

« Décidez dès le départ, ce sont des commentaires qui me déclenchent, et ce sont des choses que je dirai en retour », a déclaré Rollin.

Il peut également être utile d’identifier vos objectifs pour la soirée, a déclaré Capanna-Hodge. Vous ne pourrez peut-être pas aider tout le monde à s’entendre, mais vous pouvez passer du temps avec votre tante que vous ne voyez pas souvent ou jouer avec votre neveu, a-t-elle ajouté.

« Vous n’allez pas résoudre 30 ans de problèmes familiaux sur la table de Thanksgiving ou sur la table de Noël », a déclaré Capanna-Hodge.

Mais vous pouvez toujours limiter les conflits en proposant une liste de sujets sûrs vers lesquels rediriger lorsque la conversation tourne vers un sujet qui pourrait être difficile, a déclaré Capanna-Hodge. Et une conversation avant les vacances sur ce dont vous parlerez ou ne parlerez pas peut également être utile.

Essayez d’être doux, en utilisant des déclarations en «je», comme «je ne peux pas parler de ce sujet lorsque nous nous réunissons parce que je suis mal à l’aise» – de cette façon, votre réponse semble moins accusatrice, a-t-elle ajouté.

Et n’ayez pas peur de vous amuser un peu avec. Peut-être que vous faites un pot dans lequel les gens doivent mettre de l’argent lorsque des sujets tabous sont mentionnés ou faites un tableau de bingo avec votre partenaire ou vos frères et sœurs que vous pouvez cocher en riant quand quelqu’un dit quelque chose. inapproprié », a déclaré Capanna-Hodge.

Vous pouvez télécharger un tableau de bingo ici et remplir les blancs avec les commentaires que vous attendez.

Qu’ils soient critiques ou bien intentionnés, les commentaires sur le poids ou ce qu’il y a dans votre assiette peuvent être des déclencheurs, a déclaré Rollin.

« Il est important de le recadrer pour vous-même et de reconnaître que les commentaires que les gens font sur la nourriture et le poids en disent beaucoup plus sur la personne qui commente que sur vous », a-t-elle déclaré. « Souvent, les personnes qui se concentrent sur leur propre corps et leurs habitudes alimentaires sont les plus susceptibles de commenter les autres. »

Vous pouvez être franc en disant quelque chose comme : « Je comprends que tu es enthousiasmé par ton régime, mais je travaille à guérir ma relation avec la nourriture, donc je préfère que nous n’en parlions pas », a déclaré Rollin.

Ou vous pouvez être plus ludique quand il s’agit de questions sur la perte de poids avec « Je suis juste reconnaissant que mon corps en fasse autant pour moi chaque jour » ou « Je ne sais pas ». Je ne me concentre pas sur mon poids.

Et si le discours honteux sur le corps se poursuit ou si vous ne vous sentez pas à l’aise de dire quelque chose, sentez-vous habilité à vous excuser de la conversation, a déclaré Rollin.

En plus des commentaires sur votre vie amoureuse – ou son absence – Orange a déclaré qu’elle aimait donner deux chances à la personne qui posait la question. La première fois, elle suggère de rediriger la conversation vers quelque chose dont ils aiment parler.

La deuxième fois, vous pouvez utiliser une réponse du type « Quand j’aurai compris, je vous le ferai savoir » pour indiquer indirectement et gentiment que vous ne souhaitez pas poursuivre la conversation, a déclaré Orange.

Si vous parlez à quelqu’un en tête-à-tête (n’essayez pas cela devant un groupe), vous pouvez essayer de freiner les futures discussions sur le sujet en l’abordant directement, a-t-elle déclaré.

Orange suggère de fixer une limite avec quelque chose comme : « Je sais que ton intention était (X) mais malheureusement l’impact de (Y) m’a mis très mal à l’aise, donc à l’avenir, peux-tu s’il te plaît ne pas le faire. »

Pour les points bonus, redirigez-les vers ce qu’ils peuvent faire à la place qui est utile, a déclaré Orange.

Les remarques sur le mariage ou la croissance de votre famille peuvent vraiment ajouter de la pression, mais elles viennent souvent d’un lieu d’amour et d’excitation, a déclaré Orange.

Commencez par rediriger avec un gentil commentaire et une nouvelle conversation comme : « J’aime à quel point tu aimes l’amour et je veux que tout le monde soit aussi heureux que toi. Rappelez-moi, comment avez-vous rencontré Oncle Gary ?  » elle dit.

Mais parfois, même si l’intention est bonne, l’impact touche un point sensible – comme quelqu’un qui demande à quelqu’un qui a des problèmes d’infertilité d’agrandir sa famille.

Si vous essayez de concevoir, commencez par parler avec votre partenaire de la façon dont vous voulez être ouvert et avec qui, a déclaré Rachel Gurevich, infirmière et écrivain sur la fertilité.

Ensuite, vous pouvez soit mettre fin à la conversation avec une déclaration directe comme « Je ne veux vraiment pas en parler » ou un peu d’humour comme « Eh bien, je suis sûr que vous ne voulez pas savoir quelque chose d’aussi personnel », a-t-elle dit. .

Ou, si vous faites confiance à ceux qui demandent, vous pouvez vous ouvrir et demander le soutien dont vous avez besoin, a déclaré Gurevich.

Certaines personnes peuvent parler diplomatiquement de politique, de religion et d’autres sujets sensibles, tandis que d’autres ne le peuvent pas.

Mais comment arrêter une conversation qui va trop loin ?

Parfois, les gens cherchent un argument, mais cela ne signifie pas que vous devez vous joindre à eux, a déclaré Orange. Lorsque cela est possible, ignorez les commentaires ou redirigez en cassant le gâteau, a déclaré Capanna-Hodge.

Si vous devez aborder une position zélée, vous pouvez la prendre de front avec quelque chose comme : « Nous ne sommes pas du même côté et je suis sûr qu’aucun de nous ne changera d’avis ce soir, alors pourquoi pas ? » Ne parlons-nous pas d’autre chose ? Ou soyez bref : « Je le vois différemment. »

Que faire si vous avez essayé toutes ces déclarations et que vous ne vous amusez toujours pas ?

« Parfois, s’éloigner physiquement d’une situation est la meilleure limite », a déclaré Orange.

Il n’est pas nécessaire que ce soit une explosion – vous pourriez même décider avant d’inventer une excuse qui vous permet de partir une fois que cela cesse d’être amusant, a-t-elle ajouté.

« Les vacances sont une question de connexion, et si cette connexion est horrible, cela n’a pas à se produire », a déclaré Capanna-Hodge.


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Cammile Bussière

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