Combien de fois par jour faut-il s’asseoir sur le « trône » pour être en bonne santé ?

Existe-t-il un nombre optimal de passages aux toilettes par jour ? Selon une nouvelle étude publiée mardi, la fréquence des selles influencerait en effet considérablement la santé à long terme. Et leur nombre optimal a été scientifiquement déterminé : une à deux fois par jour.

Des travaux antérieurs ont déjà établi un lien entre la constipation et les infections, et la diarrhée et les maladies neurodégénératives. Mais comme ces observations ont été faites sur des patients malades, il est difficile de déterminer si les déplacements irréguliers aux toilettes étaient la cause ou la conséquence de ces maladies.

Risques pour la santé

Sean Gibbons, auteur principal de la nouvelle étude publiée dans la revue Rapports sur les cellules de médecineIl a déclaré qu’il espérait que cela « ouvrirait un peu l’esprit des professionnels de la santé aux risques d’une mauvaise gestion de la fréquence des selles ». Trop souvent, les médecins considèrent les selles irrégulières comme une simple « nuisance ».

Lui et son équipe ont recueilli des données cliniques et sur le mode de vie de 1 400 adultes en bonne santé, notamment des échantillons de sang, des informations génétiques et des informations sur leur microbiome intestinal. Les participants ont déclaré eux-mêmes leurs selles moyennes et ont été classés en quatre groupes : constipation (une à deux fois par semaine), faible normale (trois à six fois par semaine), élevée normale (une à trois fois par jour) et diarrhée.

Moins de selles, plus de toxines

Lorsque les selles restent trop longtemps dans l’intestin, les microbes épuisent les fibres disponibles et commencent à fermenter les protéines, produisant ainsi des toxines. « Nous avons constaté que même chez les personnes en bonne santé qui sont constipées, il y a une augmentation de ces toxines dans le sang », a déclaré Gibbons.

Dans le cas de la diarrhée, les chercheurs ont trouvé des indices chimiques d’inflammation et de lésions hépatiques. Dans ce cas, le corps sécrète des acides biliaires en excès. Les personnes qui défèquent (en grande partie) une ou deux fois par jour ont des bactéries intestinales plus bénéfiques, selon l’étude. Connues sous le nom de bactéries anaérobies strictes, ces bactéries fermentent les fibres.

Sport, eau et fruits et légumes

D’un point de vue démographique, les personnes plus jeunes, les femmes et les personnes ayant un indice de masse corporelle plus faible ont tendance à avoir moins de selles. Les différences hormonales et neurologiques entre hommes et femmes peuvent en partie expliquer ces différences, a expliqué le chercheur, ainsi que le fait que les hommes mangent généralement plus.

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En combinant des informations biologiques et des informations sur le mode de vie, les chercheurs ont également cherché à déterminer les habitudes des participants qui semblaient en meilleure santé. « Manger plus de fruits et de légumes était le signal le plus important que nous avons observé », a déclaré Gibbons. Il en était de même pour le fait de boire beaucoup d’eau et de faire régulièrement de l’exercice.