Comme pour le sommeil, il existe une fréquence saine à viser pour rester en bonne santé, rapporte l’étude.
Aller aux toilettes est essentiel, mais existe-t-il un nombre optimal de passages aux toilettes par jour ? Selon une nouvelle étude publiée mardi 16 juillet, la fréquence des selles influencerait significativement la santé à long terme. Et leur nombre optimal a été scientifiquement déterminé : une à deux fois par jour.
Des travaux antérieurs ont déjà établi un lien entre la constipation et les infections, et la diarrhée et les maladies neurodégénératives. Mais comme ces observations ont été faites sur des patients malades, il est difficile de déterminer si les déplacements irréguliers aux toilettes étaient la cause ou la conséquence de ces maladies.
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Sean Gibbons, auteur principal de la nouvelle étude publiée dans la revue Cell Reports Medicine, a déclaré qu’il espérait qu’elle « ouvre un peu l’esprit des professionnels de santé aux risques potentiels d’une mauvaise gestion de la fréquence des selles »Trop souvent, les médecins considèrent les mouvements intestinaux irréguliers comme un simple problème « nuisance »a-t-il regretté auprès de l’AFP.
Lui et son équipe ont recueilli des données cliniques et sur le mode de vie de 1 400 adultes en bonne santé, notamment des échantillons de sang, des informations génétiques et des informations sur leur microbiome intestinal. Les participants ont eux-mêmes déclaré la fréquence moyenne de leurs selles et ont été classés en quatre groupes : constipation (une à deux fois par semaine) ; normale basse (trois à six fois par semaine) ; normale élevée (une à trois fois par jour) ; et diarrhée. Lorsque les selles restent trop longtemps dans l’intestin, les microbes épuisent les fibres disponibles et commencent à fermenter les protéines, produisant ainsi des toxines.
« Nous avons constaté que même chez les personnes en bonne santé qui souffrent de constipation, il y a une augmentation de ces toxines dans la circulation sanguine. »a déclaré Sean Gibbons. Dans le cas de la diarrhée, les chercheurs ont trouvé des indices chimiques d’inflammation et de lésions hépatiques. Dans ce cas, le corps sécrète un excès d’acide biliaire.
Fruits et légumes
Les personnes qui avaient des selles abondantes une ou deux fois par jour avaient plus de bactéries intestinales bénéfiques, selon l’étude. Connues sous le nom de bactéries anaérobies strictes, ces bactéries fermentent les fibres. Sur le plan démographique, les personnes plus jeunes, les femmes et les personnes ayant un indice de masse corporelle plus faible avaient tendance à avoir moins de selles.
Les différences hormonales et neurologiques entre hommes et femmes pourraient en partie expliquer ces différences, a-t-il expliqué, ainsi que le fait que les hommes ont tendance à manger davantage. En combinant des informations biologiques et de style de vie, les chercheurs ont également cherché à déterminer quelles étaient les habitudes des participants qui semblaient en meilleure santé.
« Manger plus de fruits et de légumes est le signal le plus important que nous avons observé. »Selon Sean Gibbons, il faudrait également boire beaucoup d’eau et faire régulièrement de l’exercice. Pour le chercheur, la prochaine étape pourrait être de concevoir un essai clinique observant la fréquence des selles d’un grand nombre de personnes, puis de les suivre sur une longue période de temps pour observer l’évolution éventuelle de maladies.
