Fréquemment consommée pour sa teneur en oméga 3, cette huile présente effectivement des risques pour la santé cardiovasculaire.
On ne compte plus les articles mettant en avant des compléments à base dehuile de poisson. Riches en acides gras oméga 3, ils sont essentiels pour réduire la tension artérielle et le cholestérol. Cette huile aurait également un effet protecteur contre la démence sénile et améliorerait la vision. Mais une récente étude anglaise met en garde contre cette dernière solution. En fait, elle aurait effets néfastes sur la santé cardiovasculaire. Alors, qu’est-ce que c’est exactement ? On vous dit tout.
Huile de poisson
Riche en oméga 3 et régulièrement salué pour ses bienfaits dans la lutte contre la démence, huile de poisson ne serait en fait pas aussi bon pour votre santé. La revue Médecine BMJ a publié les travaux d’une équipe de chercheurs anglais couvrant plus de 415 000 personnes et étalés sur une période de 12 ans. Leur objectif : évaluer les effets de l’huile de poisson sur l’organisme et plus particulièrement son impact sur la santé cardiovasculaire.
Cette étude britannique a mis en évidence des effets secondaires inquiétants. L’huile de poisson peut en fait augmenter le risque de développer des problèmes cardiovasculaires. Chez les consommateurs réguliers, le risque de souffrir de fibrillation auriculaire est 13% plus élevé. Le risque d’accident vasculaire cérébral est 5 % plus élevé chez les personnes sans antécédents de maladie cardiaque. Dr Andrew Freeman, cardiologueexplique que « L’huile de poisson en vente libre est très rarement recommandée et n’est incluse dans aucune directive d’une société médicale professionnelle. »
Des résultats qui doivent être personnalisés
L’un des autres points avancés par les chercheurs britanniques est relativement paradoxal et doit inciter à relativiser les résultats de leur étude. En effet, les conséquences d’un consommation régulière d’huile de poisson varient fortement selon le profil des individus. Pour les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires, la consommation d’huile de poisson réduit le risque de crise cardiaque de 15 % et le risque de décès de 9 %.
Des résultats qui encouragent les scientifiques à développer des approches individualisées dans leur lutte contre les maladies cardiovasculaires. Il est donc indispensable de consulter votre médecin avant d’incorporer un quelconque complément à votre alimentation. Les médecins recommandent dans tous les cas d’adopter un mode de vie sain, c’est-à-dire de pratiquer activité physique régulière et suivez une alimentation équilibrée.
Alternatives à l’huile de poisson
Pour faire le plein d’oméga 3, sans recourir à l’huile de poisson, les spécialistes recommandent d’en consommer sardinesqui sont en plus très riche en calcium. Vous pouvez également opter pour le saumon sauvage qui, grâce à sa richesse en protéines et en acides gras, sera un compagnon idéal pour vos séances d’exercices en salle de sport.
De la même manière, n’hésitez pas à inclure des graines de lin ou de chia dans votre alimentation. Ce sont des options végétales très efficaces pour faire le plein d’oméga 3. Vous pouvez les accompagner de fruits à coque. Très riche en antioxydants, ils vont accélérer la renouvellement de vos cellules et aider l’organisme à se protéger des maladies cardiovasculaires, tout en réduisant les risques de cholestérol ou de diabète.