cette habitude alimentaire qu’il prend 5 fois par mois

«tu ne fais pas ton age« . Cette expression est pour certains une réalité. Car si ce n’est pas un principe scientifiquement établi, il est admis que les gens ont une âge biologique L’état de santé de certains individus est différent de celui qui figure sur leurs papiers d’identité. Certains individus paraissent sensiblement plus jeunes, comme c’est le cas du footballeur Cristiano Ronaldo qui a passé une visite médicale brillante pour son nouveau club. D’autres, au contraire, sont dans un état pire que ne le laisse penser leur nombre d’années au compteur, que ce soit à cause du manque d’activité physique, de la pollution ou encore de leur habitudes alimentaires.

Car l’alimentation est l’une des clés d’une bonne santé. En période de fortes chaleurs, veillez à consommer des aliments faciles à digérer (mais qui peuvent être savoureux). Au contraire, deux salades sont à éviter, tout comme ces 3 types de riz. Mais lequel a adopté ce médecin de 78 ans, 20 ans plus jeune en âge biologique ?

Un régime pour réduire votre âge biologique

Dans Interne du milieu des affairesLe Dr Michael Roizen, anesthésiste et responsable du bien-être à la Cleveland Clinic, partage son histoire. Il dit : il n’aurait pas 78 ans mais 57,6 ans d’un point de vue biologique. Comment a-t-il procédé ? Il a d’abord privilégié le régime méditerranéenOu « Le régime crétoisIl consiste à consommer des aliments complets comme des fruits, des légumes, des protéines, des légumineuses et des produits laitiers faibles en gras. Les bienfaits de ce régime sont nombreux : renforcement du système immunitaire, renforcement du cœur, réduction des risques de diabète de type 2 et d’obésité ou de mauvais cholestérol. Au contraire, il faut éviter la viande rouge, l’alcool et les aliments transformés. Il a opté pour le saumon et la truite pour ses protéines animales.

Une autre habitude alimentaire du médecin : un déjeuner copieuxOn brûle plus de calories en journée que le soir, il est donc préférable de dîner léger. Cela vous aidera également à dormir, ce qui vous évitera aussi les fringales. Mais attention à ne pas zapper ce repas. Optez pour un repas consistant mais pas trop gras, et soyez raisonnable en termes de quantités.

Une habitude de manger 5 fois par mois

Le Dr Roizen conseille également les régime de longévité qui prévoit de limiter ses apports caloriques pendant cinq jours par mois. Vous devez réduire votre apport de moitié pour être en dessous de 1 000 calories par jour. Choisissez des fruits à coque comme les noix, les noisettes ou les amandes, ainsi que des légumes comme les carottes, le potiron ou le brocoli. Vous pouvez répartir votre alimentation sur trois repas ou deux avec une collation.

Vous pouvez aussi manger dans un délai de 8 heures et jeûner entre 19h et le lendemain 11h par exemple. Ce jeûne intermittent ne fait pas l’unanimité mais le Dr Roizen dit l’apprécier. Il se sent plein d’énergie vers 16h et dort mieux.

Rédactrice en chef pour Aufeminin depuis 2022, Charlotte est passionnée de cinéma, français et international, et lectrice de belles aventures. Curieuse de tout, elle parle autant de personnalités que de …