Cela augmente le risque d’ostéoporose.
On entend souvent dire qu’il faut modifier son alimentation en vieillissant. Mais ce que l’on boit a également un impact important sur notre santé à cette période charnière de la vie.En vieillissant, notre corps devient plus vulnérable aux maladies telles que l’obésité, le diabète, les problèmes cardiovasculaires et l’ostéoporose. Les boissons, souvent oubliées lorsque l’on parle de nutrition, jouent pourtant un rôle particulièrement important dans le processus de vieillissement.« , insiste le Dr Rimas Geiga, diététicienne interrogée dans le média féminin SheFinds.
Il existe toute une liste de boissons à éviter (ou du moins à limiter) après cet âge : notamment les boissons riches en sodium (comme les boissons sportives de type Powerade®) qui augmentent les risques d’hypertension artérielle et indirectement de maladies cardiovasculaires, les boissons alcoolisées qui endommagent le foie et contribuent au déclin cognitif. Pire encore, les boissons sucrées à forte teneur en caféine, comme les boissons énergisantes (comme Red Bull®, Monster®…) ou les cafés sucrés prêts à boire (Starbucks®, Alpro®) qui peuvent avoir des effets négatifs sur la santé de plusieurs façons, rapporte l’experte en nutrition.
D’abord, les boissons caféinées/sucrées ont tendance à affecter la qualité du sommeil, ce qui est particulièrement important à 60 ans (comme à tout âge, d’ailleurs). Un mauvais sommeil entraîne de nombreux problèmes de santé, notamment un déclin cognitif et un affaiblissement du système immunitaire. Ensuite, ces boissons favorisent la déshydratation car la caféine et le sucre sont tous deux diurétiques. Enfin, elles augmentent le risque d’ostéoporose : « Une consommation élevée de caféine peut interférer avec l’absorption du calcium, essentiel au maintien d’os solides. » explique la diététicienne.
En ce sens, le Coca-Cola serait l’une des pires boissons car il combine caféine et sucre. Pour information, un verre de 200 ml de Coca-Cola contient 20 mg de caféine et presque autant de sucre.Choisir des boissons plus saines peut faire une différence significative dans le vieillissement en bonne santé« . Le Dr Geiga recommande les alternatives suivantes : évidemment l’eau (le meilleur choix pour l’hydratation !), les tisanes antioxydantes (camomille, menthe poivrée), le thé vert, le lait écrémé ou végétal, les jus de fruits et légumes frais.