« Une astuce 100% naturelle qui est gagnante pour tous » selon le spécialiste du sommeil.
Le ronflement est un problème extrêmement fréquent : 40 à 60 % des hommes ronflent contre 25 % des femmes en France. Ces bruits légers ou puissants, rauques ou sifflants, réguliers ou intermittents sont gênants pour le ronfleur (troubles du sommeil, apnée du sommeil, risque cardiaque plus élevé…), mais aussi pour le partenaire qui a généralement un sommeil perturbé. Orthèse d’avancée mandibulaire, écarteur nasal, spray anti-ronflement… Les solutions pour arrêter de ronfler ne manquent pas. Mais parfois, ce n’est pas suffisant.
Interrogé sur la version américaine du média Stylist, le Dr. Nerina Ramlakhan, spécialiste du sommeil et physiologiste professionnelle, a partagé son astuce 100% naturelle qui fonctionnerait (presque) à coup sûr et vous permettrait de bien dormir à côté de quelqu’un qui ronfle.Selon la Sleep Foundation, le fait que des sons perturbateurs comme une porte qui claque ou un ronflement soient forts ne signifie pas qu’ils vous réveillent. C’est plutôt le changement de consistance du son, de doux à fort, qui interrompt le sommeil. expliquer L’expert raconte à une lectrice qu’elle est réveillée tous les matins vers 5 heures à cause des ronflements excessifs de son mari.
« Pour résoudre rapidement le problème, je vous suggère d’installer un ventilateur dans la pièce (…). Mettre un ventilateur dans la pièce devrait produire une source de bruit blanc (un son qui permet de s’isoler de l’environnement et de ses bruits parasites, ndlr)créer une couverture sonore qui masque ces changements soudains de consistance et minimise l’intrusion du bruit de fond. De plus, plusieurs études ont montré que le bruit blanc peut aider les gens à s’endormir plus rapidement, c’est donc gagnant-gagnant. » continue-t-elle.
Le spécialiste suggère de mettre votre ventilateur en marche à faible intensité pour éviter d’assécher vos yeux, votre gorge et vos sinus et de le placer loin de vous pour ne pas avoir d’air directement sur votre corps ou votre visage. Et de nettoyer régulièrement votre appareil pour retirer la poussière qui s’y dépose. De manière générale, quelques changements d’habitudes de vie suffisent souvent à réduire les ronflements (arrêter de fumer, éviter l’alcool, boire suffisamment, bien manger, faire de l’exercice, perdre du poids si vous êtes en surpoids, etc.). Cependant, s’ils persistent ou s’accompagnent d’autres symptômes (maux de tête, irritabilité, essoufflement), il est conseillé de consulter votre médecin.
