Cet exercice à adopter pour garder son cerveau en bonne santé, selon un neuroscientifique
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Le cerveau est un organe dont il faut prendre soin. Et plusieurs conseils sont partagés par les experts pour vieillir en bonne santé, notamment en combinant exercice physique et mental.
Comment garder son cerveau en bonne santé ? Comment l’entretenir tout au long de sa vie ? La neuroscientifique Wendy Suzuki a participé à l’un des cours du site américain Masterclass pour prodiguer de précieux conseils. Le cours, divisé en trois épisodes, s’intitule « La science du vieillissement plus intelligent ». Dans l’épisode 3, consacré à la santé cérébrale, elle a dévoilé une discipline qui, selon elle, se démarquait des autres et a fait ses preuves. Un concept développé en 2002 par une star du fitness, Patricia Moreno : la méthode intenSati. Cette dernière a même publié un livre en 2017 intitulé Intensati : Un fitness révolutionnaire qui booste votre force intérieure.
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Mélanger exercice physique et mental
Le neuroscientifique explique d’abord que le terme « intenSati » se divise en deux parties. La première « inten » est liée au mot « intention » et la seconde « sati » est « un mot Pali (une langue indo-européenne, Note de l’éditeur :) qui signifie pleine conscience ou attention. Le concept ? Bouger en pleine conscience, car lier exercice physique et mental est bénéfique pour le cerveau. L’accompagnement d’un coach peut être utile au début de la pratique pour se connecter à la méthode mais c’est facilement réalisable à la maison.
Sur le site officiel de la discipline, la promesse est d’« éveiller l’esprit, le corps et l’âme » à travers un mélange de « mouvements, de mantras et de méditation » : l’idée est de pratiquer des exercices cardio de haute intensité tout en mettant la même puissance à formuler des « mantras », tirés de la psychologie positive : « vous criez haut et fort que vous croyez en vous, que vous réussirez, que vous êtes inspiré, que vous êtes fort (…) »
En plus de générer de nombreux bénéfices à long terme pour le cerveau, la neuroscientifique explique que cette méthode peut aussi avoir un impact direct sur la santé mentale et l’humeur au quotidien. Wendy Suzuki ne donne pas de recommandations sur le moment de la journée pendant lequel réaliser cet exercice. Selon elle, le plus important est avant tout de s’entraîner : « Quelle que soit la forme d’entraînement que vous pratiquez, à n’importe quel moment de la journée, chaque goutte de sueur compte pour votre cerveau. » Dans une salle de sport, ou dans l’intimité de votre salon.
