Ces collations hypocaloriques sont idéales pour « accélérer la perte de poids », selon un coach

Résultat de plusieurs facteurs, la graisse abdominale a tendance à s’accumuler au fil du temps, notamment au moment de la ménopause. Pour la déloger efficacement et prévenir les risques de développer une maladie cardiovasculaire ou un diabète de type 2il est nécessaire de combiner un protocole diététique avec une pratique sportive un peu plus intense ou prolongée.

Et on a souvent tendance à croire qu’une alimentation équilibrée et un déficit calorique vont de pair avec une restriction calorique drastique. Mais pour être efficace, un rééquilibrage alimentaire doit inclure un déficit calorique soutenable à long terme, voire collationsC’est ce qu’explique le coach @aminecoachsportif dans une vidéo publiée sur ses réseaux sociaux. L’expert énumère une série de collations « faible en calories et délicieux » OMS accélérer la perte de poids et aider à éliminer la graisse du ventreDécouvrez ses conseils pour perdre du poids sans se priver.

Graisse du ventre : les meilleures collations pour accélérer la perte de graisse et perdre la graisse du ventre plus efficacement

Comme l’explique le coach sportif, les collations sont essentielles pour perdre du poids, par exemple éviter les frustrations et les envies Les aliments très sucrés ou très salés. Ils doivent idéalement être riches en fibres et en protéines, pour procurer une plus grande satiété et booster le métabolisme. Ils peuvent également être composés de fruits, riches en eau et en minéraux, pour une collation assez peu calorique mais tout de même nutritive et avec une petite touche sucrée. Voici les 8 collations recommandées par l’experte :

• Pastèque :il a l’avantage d’être riche en eau et faible en calories, par « 500 grammes vous n’avez que 150 kcal » souligne l’entraîneur.
• Fraises :comme la pastèque, elles sont riches en eau et très faibles en calories, ce qui en fait une excellente collation pour perdre du poids : « pour 500 grammes vous n’avez que 160 kcal ».
• Framboises : ce fruit rouge est très « riche en fibres et en antioxydants » ce qui en fait une collation idéale pour éliminer la graisse du ventre.
• Yaourts grecs ou fromages blancs 0% : ce type de produit est très riche en protéines et faible en calories, « Vous pouvez les mélanger avec des fruits, de la cannelle ou du miel » conseille l’expert.
• Oeufs durs :Faibles en calories et riches en protéines, les œufs durs sont une excellente collation facile à emporter partout avec vous. Ils sont également « très riche en bonnes vitamines dont on a besoin en cas de déficit calorique ».
• Poudre de protéines : « Après l’entraînement, cela vous apporte beaucoup de protéines, elles sont rapidement assimilées et très peu caloriques. » explique l’expert. Une option idéale pour les sportifs.
• La pomme : « Il est plein de fibres et riche en pectine, un coupe-faim naturel qui est un très bon allié pour perdre du poids »Choisissez des fruits crus plutôt que des compotes ou des jus dépourvus de fibres.
• La salade : « Vous pouvez l’ajouter« L’ajout de nombreux ingrédients ajoute beaucoup de volume aux aliments pour très peu de calories. »

Graisse abdominale : ces collations à éviter quand on veut perdre du ventre

A l’inverse, certains snacks très riches en sucre, en sel ou en mauvaises graisses peuvent favoriser le stockage des graisses au niveau du ventre. On pense notamment aux produits industriels (chips, barres chocolatées, biscuits) mais aussi à certaines boissons très riches en sucre (jus de fruits, sodas, smoothies…)

Certains produits considérés comme « sains » peuvent également contenir une quantité importante de sucre : certains biscuits industriels bio, les galettes de riz soufflé, le pain de mie ou encore les fruits secs.

Responsable des secteurs beauté/forme/nutrition

Après avoir travaillé pour les groupes Marie Claire et Prisma Media, Inès a rejoint aufeminin en avril 2022. Responsable des rubriques beauté, fitness et nutrition, elle aime décrypter les dernières …