« Cela peut réduire le cholestérol en 6 mois »: voici le fruit que vous devez consommer plus souvent selon les scientifiques

Pour surveiller votre niveau de mauvais cholestérol connu sous le nom de LDL, est essentiel pour préserver votre santé, en particulier avec l’âge. Lorsqu’il est trop élevé, cela peut favoriser les maladies cardiovasculaires, en particulier l’infarctus du myocarde. L’hypercholestérolémie conduit à l’accumulation de plaques de graisse dans les artères et augmente le risque de blocage et d’accidents cardiaques.

Quelle nourriture consomme pour réduire son mauvais taux de cholestérol?

Pour lutter contre l’excès de mauvais cholestérol, on peut compter sur la nourriture, et en particulier sur un aliment particulier, qui a pu prouver son efficacité scientifique: l’avocat. Comme indiqué Top SantéUne étude publiée dans le Journal de l’American Heart Association et dirigé par le professeur Penny Kris-Etheton De la Penn State University a révélé que l’avocat aide à réduire les taux de cholestérol LDL. « L’incorporation d’un avocat par jour dans cette étude n’a pas provoqué de gain de poids et a également entraîné une légère diminution du cholestérol LDL, qui sont tous des résultats importants pour une meilleure santé »explique le chercheur.

Cette recherche, effectuée sur six mois avec 923 participants, les a divisées en deux groupes: l’un consommant un avocat par jour et l’autre s’en absorber. Les résultats montrent que ceux qui ont intégré ce fruit dans leur alimentation avaient des niveaux de LDL inférieurs. Les avocats sont également riches en nutriments tels que l’acide folique, le magnésium et le phosphore, essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Les intégrer régulièrement dans votre alimentation est donc une approche naturelle pour contrôler votre cholestérol.

Quels aliments pour éviter?

Cependant, consommer des avocats ne suffit pas. Pour maintenir un taux de cholestérol sain, il est crucial d’adopter une alimentation équilibrée. Il est recommandé de limiter les viandes grasses, les coupes à froid, le beurre, les plats à base de crème et les fromages durs. Prévoyez des fruits et légumes frais, riches en fibres, aux œufs et aux bonnes graisses, comme l’avocat, ainsi que des poissons riches en oméga-3 et à l’huile d’olive. Une alimentation variée et équilibrée reste la clé d’une bonne santé cardiovasculaire.